Mua hàng tại Shopee giảm thêm 30%
Hạn sử dụng: 2024-12-31 00:00:00
NỘI DUNG GIÁO ÁN
Cấu trúc giáo án chuẩn chuyên nghiệp là phải đi từ tập luyện nhóm cơ, kích hoạt cơ xương khớp của người đi làm 8 tiếng, xương khớp cứng, sức bền yếu, không có thời gian tập nhiều
Được thiết kế theo dạng: Tập nhóm cơ, tập thể lực, sức bền. tập kỹ thuật và tập tốc độ
Mỗi giáo án sẽ có sự chuyên biệt về thời gian tập, quãng nghỉ, cũng như số lần lặp lại để tính điểm rơi phong độ cho người tập
Giáo án được xây dựng cho người tập theo từng ngày, từng tuần, từng tháng, từng năm, có sự liên kết xâu chuỗi các bài tập theo từng tháng theo sự tính toán chuyên môn của HLV để đạt hiệu quả cao nhất
Giáo án này sẽ được thiết kế theo địa hình TP Hồ Chí Minh
Phần 1: TỔNG QUAN VỀ GIÁO ÁN
Bài 1: Khởi động chuẩn căn bản
Bài 2: Ép dẻo, giãn cơ
Phần 2: BÀI TẬP NHÓM CƠ
Bài 1: Bài tập cổ chân
Bài 2: Bài tập về gối
Bài 3: Bài tập cơ bụng
Bài 4: Bài tập về tay vai lưng lườn
Bài 5: Bài tập liên hoàn luyện tập các nhóm cơ
PHẦN 3: BÀI TẬP THỂ LỰC
Bài 1: Bài tập thể lực luyện cổ chân
Bài 2: Bài tập thể lực luyện tốc độ
Bài 3: Bài tập thể lực luyện thần kinh
Bài 4: Bài tập thể lực luyện tim
Bài 5: Bài tập thể lực luyện thở
Bài 6: Bài tập đạp xe
Bài 7: Bài tập thể lực luyện sức bền chung
Bài 8: Bài tập thể lực cho người bận rộn
Bài 10: Bài tập chạy dốc
Bài 11: Bài tập Bơi
Bài 12: Bài tập thể lực tăng ngưỡng và sức chịu đựng
Bài 13: Bài tập chạy cầu
PHẦN 4: BÀI TẬP TỐC ĐỘ
Bài 1: Bài tập tốc độ luyện cổ chân
Bài 2: Heat Training
Bài 3: Bài tập tốc độ luyện pace và rút đích
Bài 4: Bài tập tốc độ chạy dốc
Bài 5: Bài tập Interval
Bài 6: Bài tập tốc độ chạy ngắn xuất phát cao
Bài 7: Bài tập lặp lại có tính chu kỳ
Bài 8: Bài tập test cung đường race
Bài 9: Các bài chạy dài
PHẦN 5: KỸ THUẬT CHẠY VÀ CHỈNH DÁNG CHẠY BỘ
Bài 1: Kỹ thuật đáp chân
Bài 2: Kỹ thuật sải chân
Bài 3: Kỹ thuật đánh tay
Bài 4: Kỹ thuật thở
Mua sản phẩm tại Shopee + FreeShip
Hạn sử dụng: 2024-12-31 00:00:00 NỘI DUNG GIÁO ÁN Cấu trúc giáo án chuẩn chuyên nghiệp là phải đi từ tập luyện nhóm cơ, kích hoạt cơ xương khớp của người đi làm 8 tiếng,
Hạn sử dụng: 2024-12-31 00:00:00 NỘI DUNG GIÁO ÁN Cấu trúc giáo án chuẩn chuyên nghiệp là phải đi từ tập luyện nhóm cơ, kích hoạt cơ xương khớp của người đi làm 8 tiếng,
Hạn sử dụng: 2024-12-31 00:00:00 NỘI DUNG GIÁO ÁN Cấu trúc giáo án chuẩn chuyên nghiệp là phải đi từ tập luyện nhóm cơ, kích hoạt cơ xương khớp của người đi làm 8 tiếng,
Nội dung khóa học: - Giới thiệu về Sơ cấp cứu - Phòng tránh lây nhiễm cho người sơ cấp cứu - 6 nguyên tắc ứng phó với trường hợp khẩn cấp - Kỹ năng
Hạn sử dụng: 2024-12-31 00:00:00 NỘI DUNG GIÁO ÁN Cấu trúc của giáo án chuẩn chuyên nghiệp, căn cứ vào độ phát triển của trẻ, lượng vận động, quãng nghỉ để đưa ra những giáo
Hạn sử dụng: 2024-12-31 00:00:00 NỘI DUNG GIÁO ÁN Cấu trúc giáo án chuẩn chuyên nghiệp là phải đi từ tập luyện nhóm cơ, kích hoạt cơ xương khớp của người đi làm 8 tiếng,
Hạn sử dụng: 2024-12-31 00:00:00 NỘI DUNG GIÁO ÁN Cấu trúc giáo án chuẩn chuyên nghiệp là phải đi từ tập luyện nhóm cơ, kích hoạt cơ xương khớp của người đi làm 8 tiếng,
Nội dung khóa học: - Sơ cấp cứu là gì? - Sơ cấp cứu mùa Covid - 6 Nguyên tắc ứng phó với các tình huống khẩn cấp - Xử trí khi gặp người bất
Hạn sử dụng: 2024-12-31 00:00:00 NỘI DUNG GIÁO ÁN Cấu trúc giáo án chuẩn chuyên nghiệp là phải đi từ tập luyện nhóm cơ, kích hoạt cơ xương khớp của người đi làm 8 tiếng,
Hạn sử dụng: 2024-12-31 00:00:00 NỘI DUNG GIÁO ÁN Cấu trúc giáo án chuẩn chuyên nghiệp là phải đi từ tập luyện nhóm cơ, kích hoạt cơ xương khớp của người đi làm 8 tiếng,
Hạn sử dụng: 2024-12-31 00:00:00 NỘI DUNG GIÁO ÁN Cấu trúc giáo án chuẩn chuyên nghiệp là phải đi từ tập luyện nhóm cơ, kích hoạt cơ xương khớp của người đi làm 8 tiếng,
Hạn sử dụng: 2024-12-31 00:00:00 NỘI DUNG GIÁO ÁN Cấu trúc giáo án chuẩn chuyên nghiệp là phải đi từ tập luyện nhóm cơ, kích hoạt cơ xương khớp của người đi làm 8 tiếng,
Hạn sử dụng: 2024-12-31 00:00:00 NỘI DUNG GIÁO ÁN Cấu trúc giáo án chuẩn chuyên nghiệp là phải đi từ tập luyện nhóm cơ, kích hoạt cơ xương khớp của người đi làm 8 tiếng,
Hạn sử dụng: 2024-12-31 00:00:00 Nội dung khung Phần 1 – Cách chọn giày chạy - Hướng dẫn Khởi động - Ép dẻo - Giãn cơ, thả lỏng sau chạy - Chọn giày chạy đúng
Nội dung khóa học: - Giới thiệu về Sơ cấp cứu - Phòng tránh lây nhiễm cho người sơ cấp cứu - 6 nguyên tắc khi ứng phó với trường hợp khẩn cấp - Kỹ
Nội dung khóa học: - Giới thiệu về Sơ cấp cứu - Phòng tránh lây nhiễm cho người sơ cấp cứu - 6 nguyên tắc khi ứng phó với trường hợp khẩn cấp - Kỹ
Hạn sử dụng: 2024-12-31 00:00:00 NỘI DUNG GIÁO ÁN Cấu trúc giáo án chuẩn chuyên nghiệp là phải đi từ tập luyện nhóm cơ, kích hoạt cơ xương khớp của người đi làm 8 tiếng,
Hạn sử dụng: 2024-12-31 00:00:00 Khóa học chạy bộ 3 tháng dành cho người mới bắt đầu chạy những km đầu tiên Bạn vừa khám phá ra niềm đam mê với chạy bộ nhưng cũng
Hạn sử dụng: 2024-12-31 00:00:00 NỘI DUNG GIÁO ÁN Cấu trúc giáo án chuẩn chuyên nghiệp là phải đi từ tập luyện nhóm cơ, kích hoạt cơ xương khớp của người đi làm 8 tiếng,
👁️
4 | ⌚2025-09-16 23:15:13.891
VNĐ: 3,000,000
Mua hàng tại Shopee giảm thêm 30%
Hạn sử dụng: 2024-12-31 00:00:00 NỘI DUNG GIÁO ÁN Cấu trúc giáo án chuẩn chuyên nghiệp là phải đi từ tập luyện nhóm cơ, kích hoạt cơ xương khớp của người đi làm 8 tiếng,
TÁC GIẢ: Dương Minh Tuấn THÔNG TIN XUẤT BẢN: Giá bìa: 199,000đ Kích thước: 13x19 Số trang: 184 Mã EAN: 8 936066 693530 NXB liên kết: NXB VĂN HỌC Sách do Công ty TNHH Văn
Cánh Chim Kiêu Hãnh Vậy là cuộc đời một người con gái Tày đã trôi qua, Mai đành phải để lại tất cả, không mang gì theo mình được nữa. Cả Sinh, cả Dí… Mai
Vạn Vật Vận Hành Như Thế Nào? Vạn vật vận hành như thế nào? mô tả phần lớn các phát minh của thế giới hiện đại, giúp ta có cái nhìn sâu hơn về cơ
MÔ TẢ SẢN PHẨM SÁCH - MUA NHÀ TRƯỚC TUỔI 35 Cuốn sách "CHÌA KHÓA THÀNH CÔNG - MUA NHÀ TRƯỚC TUỔI 35" là một hướng dẫn thiết thực dành cho những ai mong muốn
THÔNG TIN SẢN PHẨM Tên sản phẩm: Khay gỗ Hình Vuông Không Tay Cầm TL76, TL77, TL78 - thương hiệu Trường Sơn. Kích thước: TL76 - 13 * 1 Cm, TL77 - 15 * 1
Biên Niên Sử Xe Đạp Nhà xuất bản : Nhà Xuất Bản Thanh Niên. Công ty phát hành : Huy Hoàng. Tác giả : Robert Penn. Kích thước : 20.5 x 13.5 x 1.8 cm.
MÔ TẢ SẢN PHẨM CHÚ Ý : SẢN PHẨM KHÔNG HAN RỈ, XỈN MÀU THEO THỜI GIAN , CHỊU ĐƯỢC MÔI TRƯỜNG KHẮC NGHIỆT, ẨM ƯỚT. THÔNG TIN SẢN PHẨM ều dài TỔNG: 27.5cm Chiều
Thủ Lĩnh Của Sự Thay Đổi - Tớ Tự Tin Thoát Hiểm An Toàn Nhà xuất bản : Nhà Xuất Bản Phụ Nữ. Công ty phát hành : NXB Phụ Nữ. Tác giả : Lucero
Harry Potter Và Chiếc Cốc Lửa - Tập 4 (Khổ Nhỏ, Bộ 6 Cuốn) Harry Potter là bộ tiểu thuyết bảy cuốn về thế giới phù thủy, đã bán hơn 600 triệu bản trên toàn
Bạn đang tìm kiếm bộ ấm trà kiểu Âu sang trọng và bắt mắt. Dòng sản phẩm chúng tôi giới thiệu dưới đây, chắc chắn sẽ làm bạn cảm thấy hài lòng về kiểu dáng,
Tên Sản Phẩm: Tinh Chất Dưỡng Tóc Óng Mượt Phục Hồi Hư Tổn Tên Tiếng Anh: Hair serum Đặc điểm: - Dung tích: chai 50ml, 80ml - Thành phần chính: hương nước hoa, dầu olive
Bạt phủ xe ô tô bán tải, áo trùm xe hơi, bạc phủ xe ô tô, bạt che phủ xe hơi 7 chỗ, bạt che xe bán tải - Chất liệu: Quý khách lưu ý,
100 Triết Gia Tiêu Biểu Thế Kỷ XX Có thể nói triết học là khoa học của các khoa học. Từ cổ chí kim, khoa học hạt nhân này luôn có ảnh hưởng và chi
THÔNG SỐ KỸ THUẬT - Kiểu kết nối: Chuột không dây - Màu sắc: Đen - Kết nối: 2.4 GHz Wireless, Bluetooth - Kiểu cầm: Ergonomic / Công thái học - Độ phân giải (CPI/DPI):
Sách - One Story A Day: 365 câu chuyện phát triển IQ, EQ cho bé. Bản song ngữ tặng kèm file nghe ______________________________________________ ✷ THÔNG TIN SÁCH: - Bộ 12 cuốn song ngữ Việt Anh
Combo 2 Bóng Đèn Led HLT OSRAM H4 64196DWS 24V 15/15W sở hữu ánh sáng vượt trội cùng tầm nhìn bao quát với ánh sáng trắng 6000K và cường độ sáng 1400/1100LM vừa trải đều
Nghịch Lý 13 13 giờ, 13 phút, 13 giây, con người biến mất. Trong thành phố Tokyo hoang vắng chỉ còn lại mười ba người. Mười ba con người đủ già trẻ nam nữ, với
Lọ thuỷ tinh nắp vải đẹp mắt dùng để đựng trà khô, hoa trà, các loại hạạch sẽ, dễ đóng mở. Ngoài ra, để trưng bày cũng rất đẹp mắt.
- Màu sắc: Đen - Phụ kiện: Ấm, chén, khay + Kiểu dáng: Tiêu anh + Dung tích: 400ml + Kích Thước: Rộng 18 cm Cao 12 cm Lòng ấm 12 cm Miệng ấm 7
Giá đỡ diện thoại Devia Titan hút nam châm trên xe hơi 1.Lực hút 50N dễ dàng chịu lực 2kg, 2. Đa lực từ là an toàn và ổn định 3. Xoay 360 độ Màu
Hạn sử dụng: 2024-12-31 00:00:00 NỘI DUNG GIÁO ÁN Cấu trúc giáo án chuẩn chuyên nghiệp là phải đi từ tập luyện nhóm cơ, kích hoạt cơ xương khớp của người đi làm 8 tiếng,
Khóa học 3 tháng tập chạy trail 70km giải VMM 
Khóa học chạy bộ 6 tháng mục tiêu HM sub 2h cho người pace 7-8 
Khóa học sơ cấp cứu người cao tuổi 
Khóa học 3 tháng phát triển thể lực trẻ em 14-16 tuổi 
Khóa học chạy bộ 6 tháng mục tiêu FM sub 4h cho người pace 7-8 
Khóa học chạy bộ 3 tháng mục tiêu FM sub 4h 
Khóa học Sơ cấp cứu Dã ngoại 
Khóa học chạy bộ 3 tháng mục tiêu HM sub 2h 
Khóa học chạy bộ 3 tháng 42km giải Long Biên Marathon 
Khóa học chạy bộ 3 tháng 21km giải Long Biên Marathon 
Khóa học 3 tháng tập chạy 21km giải Tiền Phong Marathon TPM 
Khóa học 3 tháng tập chạy 42km giải Tiền Phong Marathon TPM 
Bộ video hướng dẫn phòng tránh chấn thương và phục hồi sau chấn thương chạy bộ 
Khóa học Hồi sinh sự sống 
Khóa học Sơ cấp cứu Thể thao 
Khóa học 3 tháng tập chạy 21km Techcombank Hồ Chí Minh Marathon 
Khóa học chạy bộ 3 tháng dành cho người mới bắt đầu chạy những km đầu tiên 
Khóa học 3 tháng tập chạy trail 42km giải VMM 
Sài Gòn và Đại dịch: Những mảnh kí ức (Bản đặc biệt) - Bản Quyền 
Cánh Chim Kiêu Hãnh 
Vạn Vật Vận Hành Như Thế Nào? (Quà Tặng TickBoook Sinh Động) 
Sách - Lộ trình kế hoạch cách làm mua nhà trước tuổi 35 #huongbook 
Bộ Khay Gỗ Hình Vuông Trơn Không Tay Cầm 13, 15, 17 cm - Đồ Gỗ Nhà Bếp Thương Hiệu Trường Sơn 
Biên Niên Sử Xe Đạp 
DAO BẾP THÁI LỌC MÃ A8 DT160 NTVN topcomshop vn 
Thủ Lĩnh Của Sự Thay Đổi - Tớ Tự Tin Thoát Hiểm An Toàn 
Harry Potter Và Chiếc Cốc Lửa - Tập 4 (Khổ Nhỏ, Bộ 6 Cuốn) 
Bộ bình trà sứ phong cách hoàng gia cổ điển màu trắng ngà họa tiết hoa hồng 
Dầu Dưỡng Tóc (Hair Serum) phục hồi và nuôi dưỡng tóc bóng mượt, ngừa xơ rối Biyokea 50ml 
Bạt phủ xe ô tô 5 chỗ bán tải Ford Ranger, Bạt trùm xe bán tải cao cấp chống nắng mưa không thấm nước 
100 Triết Gia Tiêu Biểu Thế Kỷ XX 
Chuột Không Dây Logitech M575 - ERGO Tracking Ball - Hàng Chính Hãng 
Sách - One Story A Day - CUỐN 5 : 365 câu chuyện phát triển IQ, EQ cho bé - Bản song ngữ tặng kèm file nghe 
Combo 2 Bóng Đèn Led HLT OSRAM H4 64196DWS 24V 15/15W 
Nghịch Lý 13 
Hũ đựng trà, hoa bằng thuỷ tinh 600g ( Giao nắp màu ngẫu nhiên ) 
Bộ Ấm Chén Trà Đạo Gốm Tử Sa Bát Tràng Đắp Nổi Hoa Phù Dung Dáng Thủy Bình Dung Tích 400ml (Bộ Ấm Chén) ATSML 02.2 
Giá đỡ diện thoại Devia Titan hút nam châm trên xe hơi- Hàng chính hãng