✨Nhịn Khô

Cuốn sách Nhịn khô của bác sĩ Sergei Filonov là cẩm nang hướng dẫn toàn diện về phương pháp nhịn khô, làm rõ tất cả các điểm mấu chốt giúp bạn đạt kết quả tốt nhất và khai thác tối đa tiềm năng của phương pháp trị liệu vốn có hiệu quả không gì bì kịp đối với hầu hết các loại bệnh tật này.

Nhịn trị liệu nói chung và nhịn khô nói riêng không chỉ đơn giản là kiêng khem thức ăn. Cũng như việc ăn uống lành mạnh, việc ăn cũng bao gồm những nguyên tắc nhằm bảo đảm mức độ thoải mái và hiệu quả cho người thực hiện. Nếu nắm rõ những nguyên tắc này, bạn sẽ không cảm thấy hoang mang khi gặp phải tình trạng buồn nôn hay đau đầu trong quá trình nhịn. Bạn sẽ xác định được liệu phương pháp nhịn ăn có chống chỉ định trong trường hợp của mình hay không, và khi bắt đầu nhịn ăn, bạn sẽ biết khi nào nên kết thúc đợt nhịn và ăn ra sao cho đúng cách. Việc tìm hiểu những nguyên tắc nhịn ăn sẽ giúp bạn đạt được kết quả tích cực và phòng tránh tối đa các tác dụng phụ.

MỤC LỤC

Lời giới thiệu

20 câu hỏi và trả lời về nhịn khô

Lời giới thiệu của người phụ trách bản tiếng Anh và tiếng Ý

Duyên lành của nhịn trị liệu tại Nga và những đóng góp của Giáo sư Yuri Nikolayev

Lời giới thiệu của Sergey Filonov

1. Nhịn khô là gì?

2. Nhịn khô có phải là phương pháp tự nhiên?

3. Nhịn có thể hỗ trợ các tình trạng nào? Chỉ định và chống chỉ định đối với nhịn và nhịn khô?

4. Đâu là cơ sở khoa học cho nhịn trị liệu nói chung và nhịn khô nói riêng?

5. Có những phương pháp nhịn (RDT) nào đang được nghiên cứu và phổ dụng trong điều trị lâm sang (tại Nga)?

6. Đã có những phương pháp nhịn nào được phát triển và phổ biến ở Liên Xô (cũ) – Nga?

7. Nhịn khô có những lợi thế gì so với nhịn ướt?

8. Nhịn khô kích hoạt những cơ chế nào của cơ thể?

9. Chuẩn bị cơ thể cho nhịn khô như thế nào là đúng?

10. Nhịn sẽ kèm theo những gì?

11. Nên nhịn khô ngắn ngày như thế nào?

12. Nhịn vào ngày nào và lúc nào là tốt nhất?

13. Kết thúc nhịn khô ngắn ngày (1, 2, 3, 4, 5 ngày) như thế nào cho đúng?

14. Lịch trình như thế nào là lý tưởng cho nhịn khô ngắt quãng tại nhà?

15. Có những cách nhịn khô nào?

16. Nên nhịn khô dài ngày như thế nào?

17. Nhịn khô ngắt quãng – Phương pháp này phù hợp với ai?

18. Làm thế nào để kết thúc đợt nhịn khô 9 ngày?

19. Những bệnh gì có thể chữa lành bằng nhịn khô?

20. Bác sĩ Filonov bác bỏ các lầm tưởng về nhịn khô trị liệu như thế nào?

Sách - Thông Điệp Của Nước

Thông Điệp Của Nước Ông phát hiện ra rằng nước từ những dòng suối trong sạch và nước được tiếp xúc với những ngôn từ đáng yêu hiển thị những hình mẫu rực rỡ, phức

Độc Lập Tài Chính - Financial Freedom

Độc Lập Tài Chính - Financial Freedom Năm 2010, chàng trai Grant Sabatier 24 tuổi tỉnh dậy với 2,26 đô la trong tài khoản ngân hàng. Năm năm sau, anh đã có giá trị ròng

Biên Niên Ký Chim Vặn Dây Cót (Tái Bản 2017)

Biên Niên Ký Chim Vặn Dây Cót (Tái Bản 2017) Câu chuyện đưa ta đến nước Nhật thời hiện đại, với những thân phận con người bé nhỏ, lạ lùng. Những cô bé 15 tuổi,

Juice - Nước Ép Mỗi Ngày Cho Cuộc Sống Tươi Trẻ

Nước ép là một trong những cách tốt nhất để bổ sung một cách đa dạng các loại rau củ và trái cây vào chế độ ăn hằng ngày. Cuốn sách Juice - Nước ép

Combo 2Q Sách Làm Cha Mẹ : Dạy Con Kĩ Năng Sống Theo Cách Mẹ Nhật + Để Con Được Ốm (Tái Bản 2018)

1. Dạy Con Kĩ Năng Sống Theo Cách Mẹ Nhật Các bậc cha mẹ hiện nay đang bị quá tải bởi quá nhiều thông tin và kiến thức về nuôi dạy con cái. Mặc dù

Bộ 2 Cuốn Sách Lãng Mạn Về Tình Yêu: Chân Trời Góc Bể ( Tái Bản ) + Động Phòng Hoa Chúc Cách Vách( Tái Bản )

Bộ 2 Cuốn Sách Lãng Mạn Về Tình Yêu: Chân Trời Góc Bể ( Tái Bản ) + Động Phòng Hoa Chúc Cách Vách( Tái Bản ) 1. Chân Trời Góc Bể ( Tái Bản

Bút Bi Thiên Long TL-036 - (Xanh/ Đỏ/ Đen)

Bút Bi TL-036 - Mực Đỏ Sản phẩm có kích thước đầu bi 0.7mm, cho bạn nét chữ thanh mảnh, sắc nét trên từng trang giấy. Ngoài ra, đầu bi nhỏ còn giúp cho bút

Từ Điển Y Học Dorland Anh - Việt

Từ Điển Y Học Dorland Anh - Việt Qua trên 100 năm, Từ điển y bọc Dorland là cuốn sách tham khảo hàng đầu trên thế giới về các thuật ngữ y học. Nhiều thế

Dẫn Nhập Ngắn Về Khoa Học - Vật Lý Hạt - Minh Họa Sinh Động Bằng Tranh

Dẫn Nhập Ngắn Về Khoa Học - Vật Lý Hạt - Minh Họa Sinh Động Bằng Tranh ‘Dẫn nhập ngắn về khoa học: Vật lý hạt’ sẽ đưa độc giả đi qua một cuộc hành

Combo 2 Cuốn Sách hay nhất của Thiền sư Thích Nhất Hạnh: Không Diệt Không Sinh Đừng Sợ Hãi+ Giận

Combo Không Diệt Không Sinh Đừng Sợ Hãi+ Giận - Thích Nhất Hạnh ------------ 1. Không Diệt Không Sinh Đừng Sợ Hãi: Nhiều người trong chúng ta tin rằng cuộc đời của ta bắt đầu

Combo 2 cuốn Ăn dặm Kiểu Nhật (Kèm thực đơn dĩnh dưỡng) + Để Con Được Ốm

Combo gồm 2 cuốn sách Ăn dặm kiểu Nhật + Để con được ốm. Đây là 2 cuốn sách rất bổ ích trong danh sách các bộ sách nuôi day con + ăn dặm. Combo

Combo 3c - Liệu pháp chữa bệnh - Khu phản xạ & Đồ giải kinh lạc huyệt vị - Nữ giới + Trẻ em (sách bản quyền)

Combo 3c - Liệu pháp chữa bệnh - Khu phản xạ & Đồ giải kinh lạc huyệt vị - Nữ giới + Trẻ em (sách bản quyền) Đồ giải kinh lạc huyệt vị - Nữ

Sống vui cùng nhiếp ảnh

Sống vui cùng nhiếp ảnh

Little Stories The Best Book For Your Leisure Time - Bản Quyền

Tác giả: Claire Luong NXB:Đà Nẵng Nhà phát hành: Zenbooks Năm xuất bản: 2021 Số trang: 192 Bộ sách Little Stories được viết bởi tác giả Stacey Riches. (Cô là giáo viên tiếng Anh đến

Tao Nhã - Khí Chất Cần Có Của Người Phụ Nữ Thành Công

Tao Nhã - Khí Chất Cần Có Của Người Phụ Nữ Thành Công Nhiều năm trước, một cô gái đã tiêu toàn bộ tiền tiết kiệm để đến với Tuần lễ Thời trang Paris, bảy,

Dẫn Luận Về Cảm Xúc - Vanlangbooks

Dẫn Luận Về Cảm Xúc "Bất kì ai muốn có một trình bày có đọng về nhũng gì đang diễn ra trong lĩnh vực nghiên cứu về cảm xúc cũng không thể bỏ qua cuốn

Bộ Dụng Cụ Đo Deli, Trong Suốt Gồm 5 Dụng Cụ/Hộp - E9598

@ - Ử À ĐỘ Ề Ả Ẩ Ấ Ạ Ệ ộ ụ ụ đ TÍNH NĂNG SẢN PHẨM: ️Túi kéo khoá PVC trong suốt, tiện lợi khi mang theo ️Thước đo bán trong suốt,

Sách tương tác tiếng Anh: See Inside Ancient Greece

See Inside Ancient Greece Travel back to Ancient Greece to see magnificent marble temples, bustling market places, and to find out about Ancient Greek cities, armies, myths and sport. With lively illustrations, flaps to lift,

Sách - Trúc Thư Kỷ Niên

1. Giới thiệu cuốn sách Căn cứ vào lời giới thiệu của tác giả ở đầu cuốn sách, có thể xác định Trúc thư kỷ niên là một bộ sử của nước Ngụy thời Chiến

Những Bài Học Không Có Nơi Giảng Đường

Mã hàng 8936067605488 Tên Nhà Cung Cấp Minh Long Tác giả Jamson Chia Dịch giả Nguyễn Ngọc Ưu NXB NXB Thanh Niên Năm XB 2022 Ngôn Ngữ Tiếng Việt Trọng lượng (gr) 200 Kích Thước

Thảo Dược Chữa Bệnh Lão Khoa

Thảo Dược Chữa Bệnh Lão Khoa Kế thừa những di sản quý báu của các thầy thuốc đông y các thời đại trong nước và thế giới, trên cơ sở nghiên cứu, thu thập rộng

Mật Mã Cảm Xúc - 5 Bước Giúp Bạn Bước Ra Bẫy Cảm Xúc

Ai cũng có linh hồn, ai cũng có cảm xúc như hỉ nộ ái ố trong cuộc đời. Cảm xúc tích cực làm chúng ta thăng hoa, cảm xúc tiêu cực khiến trái tim ta

Sách Vô Cùng Tàn Nhẫn, Vô Cùng Yêu Thương (Tập 2) - Tái Bản 2017

Vô Cùng Tàn Nhẫn, Vô Cùng Yêu Thương (Tập 2) - Tái Bản 2017 Nhà xuất bản : Nhà Xuất Bản Dân Trí. Công ty phát hành : Alphabooks. Tác giả : Sara Imas. Kích

Điểm Mới Của Luật Doanh Nghiệp Năm 2020 Dành Cho Doanh Nghiệp - Tác Giả Vương Thanh Thúy

Ngày 17 tháng 6 năm 2020, Quốc hội Khoá XIV đã thông qua Luật Doanh nghiệp năm 2020 (Luật số 59/2020/QH14) thay thế Luật Doanh nghiệp năm 2014 (Luật số 68/2014/QH13). Kể từ ngày 01

Marketing Trong Kỷ Nguyên Số

Marketing Trong Kỷ Nguyên Số Cuốn sách “Marketing trong kỷ nguyên số” của tác giả Alan Charlesworth là một tài liệu giáo khoa ngắn gọn, cung cấp một cái nhìn tổng quan toàn diện nhưng

2500 Từ Vựng Dành Cho Kỳ Thi Năng lực Nhật ngữ N2-Sách Học Tiếng Nhật

2500 Từ Vựng Dành Cho Kỳ Thi Năng lực Nhật ngữ N2 Bộ sách học từ vựng cấp độ N5 ~ N1 dành cho Kỳ thi Năng lực Nhật ngữ. Bộ sách gồm 5 cuốn:

Tớ Học Lập Trình - Làm Quen Với PYTHON

Tớ Học Lập Trình - Làm Quen Với PYTHON Sách hướng dẫn lập trình cho các bạn mới học cách dùng ngôn ngữ máy tính Python. Chỉ dẫn từng bước để bạn biết cách lập

Luật Thanh Tra năm 2022

Luật Thanh tra 2022 được Quốc hội thông qua ngày 14/11/2022, với nhiều điểm mới nổi bật giúp nâng cao hiệu quả công tác thanh tra. Một trong những điểm mới đó là quy định

Combo Sách Văn Học Nước Ngoài Hay Nhất: Những Tấm Lòng Cao Cả + Túp Lều Bác Tôm + Trong Gia Đình

Combo Sách Văn Học Nước Ngoài Hay Nhất: Những Tấm Lòng Cao Cả + Túp Lều Bác Tôm + Trong Gia Đình (Tủ Sách Văn Học Thế Giới / Tác Phẩm Kih Điển Hấp Dẫn)

Combo 2 cuốn sách: Đạp Xe Vì Tình Từ Ấn Sang Âu + Ở Lại Để Chờ Nhau

1. Đạp Xe Vì Tình Từ Ấn Sang Âu Vào ngày 22 tháng 1 năm 1977, chàng trai trẻ Mahanandia, khi đó 24 tuổi, đã bắt đầu hành trình bằng xe đạp kéo dài 4

Combo Giáo Trình Lịch Sử Đảng Cộng Sản Việt Nam + Giáo Trình Kinh Tế Chính Trị Mác – Lênin (Dành Cho Bậc Đại Học Hệ Không Chuyên Lý Luận Chính Trị) - Bộ mới năm 2021

Bộ giáo trình lý luận chính trị gồm 5 cuốn dành cho bậc đại học hệ không chuyên lý luận chính trị. Bộ sách là tài liệu giảng dạy, học tập cho giảng viên, sinh

Cuốn Sách Tập Hợp Những Chiến Lược Đầu Tư Chứng Khoán Thông Minh : The Little Book - Quản Trị Rủi Ro Trong Đầu Tư Chứng Khoán _ 1980 Books

The Little Book - Quản Trị Rủi Ro Trong Đầu Tư Chứng Khoán _ 1980 Books Cuốn sách “The little book - Quản trị rủi ro trong đầu tư chứng khoán” được viết để lấp

PHÁP BẢO ĐÀN KINH

Pháp Bảo Đàn Kinh là bộ kinh duy nhất trong Phật giáo không do chính đức Phật thuyết giảng và ra đời rất lâu về sau chứ không vào thời Phật tại thế. Thiền tông

Hướng Dẫn Học Tiếng Pháp Cho Người Mới Bắt Đầu

Hướng Dẫn Học Tiếng Pháp Cho Người Mới Bắt Đầu Cung cấp các bài học tiếng Pháp theo các chủ điểm: phát âm, nhận dạng và sử dụng danh từ, động từ ở thì hiện

BOXSET NGUYỄN NHẬT ÁNH 24 CUỐN - THỜI THƠ ẤU DÀI LÂU – XANH NGỌT NGÀO

Những sáng tác thủa sau này của Nguyễn Nhật Ánh thì tôi không rõ lắm, chứ thời tôi đi học thì những “Hoa hồng xứ khác”, “Hạ Đỏ” hay “Bồ câu không đưa thư” là

(Top chung khảo giải thưởng Edgar dành cho nhà văn trinh thám của nước Mỹ) KẺ VIẾT TRUYỆN DÀI KỲ - David Gordon - Ngô Thế Vinh dịch - Phuc Minh Books - NXB Hội Nhà Văn

Harry Bloch là một tiểu thuyết gia đang chật vật mưu sinh bằng những cuốn sách viết về ma cà rồng dưới nhiều bút danh khác nhau. Thế nhưng cuộc sống của anh như bước

Combo: VỀ XÂY DỰNG KĨ NĂNG SỐNG TRONG CUỘC CÁCH MẠNG 4.0

Bộ đôi cuốn sách đưa ra những vấn đề của thời đại ngày nay, đó là đối mặt với việc online quá nhiều, ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn như thế nào. Phương pháp

Hành Tinh Của Một Kẻ Nghĩ Nhiều

Hành Tinh Của Một Kẻ Nghĩ Nhiều ------------ Mã hàng8935325005312Tên Nhà Cung CấpAZ Việt NamTác giảAmateur Psychology Nguyễn Đoàn Minh ThưNXBNXB Thế GiớiNăm XB2022Ngôn NgữTiếng ViệtTrọng lượng (gr)200Kích Thước Bao Bì17 x 13 cmSố trang184Hình

Combo 2 Cuốn sách: Cơ Thể Tự Chữa Lành - Phác Đồ Thanh Lọc Và Công Thức Giải Cứu Não + Giải Cứu Não

Cơ Thể Tự Chữa Lành - Phác Đồ Thanh Lọc Và Công Thức Giải Cứu Não ------------ Là một nửa song hành với cuốn Cơ thể tự chữa lành 7 – Giải cứu não, cuốn

Cẩm nang công tác Mặt trận Tổ quốc Việt Nam

Nhà sách Nam Việt – Namvietbook xin trân trọng giới thiệu sách Cẩm Nang Công Tác Mặt Trận Tổ Quốc Việt Nam Cẩm Nang Công Tác Mặt Trận Tổ Quốc Việt Nam - Mã sách:

Khai Mở Tarot

Hơn bao giờ hết, con người ngày nay chịu ảnh hưởng rất lớn bởi những tác động từ bên ngoài − những thứ mang lại cảm xúc tiêu cực − những tác động đến từ

Bút Gel Bấm 0.6 mm Màu Pastel Pazto - Flexoffice FO-GELB039 - Thân Bút Tím - Mực Xanh

Bút Gel Bấm 0.6 mm Màu Pastel Pazto - Flexoffice FO-GELB039 - Mực Xanh Bút có 5 tone màu pastel bắt mắt, với thiết kế đơn giản, hiện đại, hợp thời trang, hợp xu hướng.

Combo sách Làm Chủ Tài Chính, Làm Chủ Cuộc Đời: Đầu Tư Hiệu Quả + Những Sát Thủ Hàng Loạt Trong Giới Tài Chính +Tư Duy Phi Đối Xứng + Võ Đạo Trong Kinh Doanh Và Cuộc Sống + Giá Trong Chiến Lược Kinh Doanh TB (MinhLongBooks)

NXB: Minh Long book tổng hợp Số trang : Bộ 5 cuốn Khối lượng : 1832 grams Bìa : bìa mềm Combo Làm Chủ Tài Chính, Làm Chủ Cuộc Đời 1. Đầu Tư Hiệu Quả

Câu Chuyện Triết Học - The Story Of Philosophy

Khi viết cuốn sách này, Will Durant không tham vọng viết một lịch sử triết học hoàn chỉnh, ông chỉ nỗ lực nhân văn hóa tri thức triết học qua cuộc đời và tư tưởng

Faber-Castell-131863-Bút Chì Bấm Grip Matic 0.5 /D.Gn

Chỉ bấm một lần, viết được mãi Ruột chì tự động trượt xuống khi viết, không cần lắc hay ấn vào Đệm cao su chống trượt Ruột chì cứng khó gãy, tránh lãng phí Tích

Danh Tác Rút Gọn - Lũ Trẻ Đường Tàu

Câu chuyện về ba đứa trẻ nghèo sống bên đường tàu đã cuốn độc giả vào một thế giới tinh nghịch, trong trẻo mà cảm động tha thiết, một xâu chuỗi khéo léo những tình

Tủ Sách Tâm Linh Thế Kỷ - Giữa Bóng Tối Và Ánh Sáng

Nhà xuất bản : Nhà Xuất Bản Hồng Đức. Công ty phát hành : Văn Lang. Tác giả : Joan Chittister. Kích thước : 13.5 x 21 cm. Số trang : 182. Ngày xuất bản

Sức Khỏe Trong Tay Bạn tập 1 - Bản Quyền

Sức Khỏe Trong Tay Bạn tập 1 ( Tặng postcard bốn mùa ngẫu nhiên ) Công ty phát hành:tThái Hà Tác giả:tTrần Bích Hà Ngày xuất bảnt: 01-2018 Kích thước: t15,5 x 24 Loại bìa:tBìa

Sách Nuôi Dạy Con - Dạy Con Kiểu Nhật - Giai Đoạn 2 Tuổi (Tái Bản 2018)

Sách Nuôi Dạy Con - Dạy Con Kiểu Nhật - Giai Đoạn Trẻ 2 Tuổi (Tái Bản 2018) Hiện nay, các bậc phụ huynh thường quan tâm tới vấn đề giáo dục cho trẻ từ

Trạng thái tâm giải thoát

Tác giả: Thiền sư Sayadaw U Pandita Dịch giả: Pháp Minh Trịnh Đức Vinh Nhà xuất bản: Hồng Đức Hình thức: Bìa mềm, có vỏ bìa Số trang: 302 trang Khổ: 15 x 22.5 cm

Học Bổng Lãnh Đạo Glik Và 22.000 Dặm Diệu Kỳ

Là tập hợp những bài viết về hành trình du học qua bốn nước: Nhật Bản, Mỹ (Hawaii); Thái Lan, Singapore từ chương trình học bổng của khóa học “Kỹ năng lãnh đạo đổi mới

Cuốn Sách hay Của Tác Giả Hồ Anh Thái: Họ Trở Thành Nhân Vật Của Tôi

Cuốn Sách hay Của Tác Giả Hồ Anh Thái: Họ Trở Thành Nhân Vật Của Tôi Tất cả những con người vốn tự mình sáng tạo ra cả một thế giới nhân vật, lần này

Con Đường Đi Đến Thành Công Bằng Sự Tử Tế

[TẶNG KÈM BOOKMARK NGẪU NHIÊN CHO MỌI ĐƠN HÀNG] /// Đây là một cuốn sách "2 trong 1", bạn đọc sẽ được tìm hiểu cùng một lúc, triết lý kinh doanh của một nhà kinh

Combo 2 Cuốn Sách Về Dinh Dưỡng Hay Nhất: Toàn Cảnh Dinh Dưỡng Thức Tỉnh Và Hành Động + Liệu Trình Dinh Dưỡng Tối Ưu

Ăn uống theo chế độ Thực Vật Toàn Phần (Whole Foods Plant Based) đang là xu hướng của thế giới. Điều này không những giúp cho chúng ta khoẻ mạnh hơn, mà còn có thể

Cẩm nang xét nghiệm và xử lý tinh trung người theo WHO 2021

Hiện nay, hầu hết các phòng xét nghiệm nam học tại Việt Nam và trên thế giới đang thực hiện tinh dịch đồ theo hướng dẫn của WHO phiên bản thứ V, ban hành năm

Sách Combo 2 Quyển Healing And Recovery - Chữa Lành Phục Hồi + Power Vs Force - Trường Năng Lượng-David R Hawkins (Tặng Bookmark)(TH)

1/ Healing And Recovery: Chữa lành và hồi phục Tên Nhà Cung Cấp: Thái Hà Tác giả: David R Hawkins NXB Lao Động Năm XB 2023 Ngôn Ngữ: Tiếng Việt Trọng lượng (gr)529 Kích Thước

Sách Đô la hay lá nho? - Alphabooks - BẢN QUYỀN

Mô tả: Đô-la Hay Lá Nho ? - Tái Bản 2017 Là một cuốn sách kinh tế học, tuy nhiên Naked Economics (với tên tiếng việt là Đô-la hay lá nho ? – Lột trần

Thước Thẳng SR-027

Thước Thẳng SR-027 Sản phẩm là dụng cụ văn phòng phẩm hữu ích cho giáo viên và học sinh trong giờ học toán, thậm chí có thể dùng may đo. Các vạch số rõ ràng,

Thiên Thời – Địa Lợi – Nhân Hòa. Biết Ứng Dụng Để Thành Công

THIÊN THỜI, ĐỊA LỢI, NHÂN HÒA – BIẾT ỨNG DỤNG ĐỂ THÀNH CÔNG Nội dung sách gồm các phần sau: - Phần 1: Những điều chúng ta cần tìm hiểu để vận dụng “Thiên

Sách - Tony Buổi Sáng Trên Đường Băng ( Tony Buổi Sáng ) - NXB Trẻ

Công ty phát hành NXB Trẻ Tác giả Tony Buổi Sáng Ngày xuất bản 03-2019 Kích thước 13 x 20 cm Nhà xuất bản Nhà Xuất Bản Trẻ Loại bìa Bìa mềm Số trang 308

Trang đầu 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 Trang cuối