Được xuất bản lần đầu vào năm 1984, khi bà mẹ trẻ Heidi Murkoff bất ngờ mang thai đứa con đầu tiên. Như bất cứ bà mẹ tương lai nào, cô cố gắng tìm kiếm mọi thông tin có thể về những điều mình có thể sắp phải trải qua. Trong thời điểm mà Internet vẫn còn chưa phổ biến như hiện nay, và phần lớn thông tin đến từ sách vở, Heidi hoàn toàn không thể tìm được những thứ mà mình cần từ hàng chồng sách thai sản mà cô đã mua. Và đó là lý do Hành trình nuôi con: Mang thai (What to expect When you’re expecting) ra đời: Một cuốn được viết ra với hy vọng những người cha, người mẹ tương lai sẽ không còn phải bỡ ngỡ, không biết nên tìm kiếm hỗ trợ từ đâu trên hành trình tuyệt vời này, qua lời chia sẻ của một người đã từng trải qua những điều mà họ đang trải qua.
Trải qua gần 40 năm với 5 lần cập nhật và sửa đổi, với 23 triệu bản in trên toàn thế giới, Hành trình nuôi con: Mang thai (What to expect When you’re expecting) là một trong những cuốn sách mà bất cứ mẹ bầu nào cũng nên đọc.
Mang đến lời giải cho mọi vấn đề liên quan đến thai kỳ: Từ trên (làm thế nào để xử lý đi những cơn đau đầu) xuống dưới (nguyên nhân chân bị phù), từ trước (vì sao không thể nói điều gì về em bé nếu chỉ nhìn bụng mẹ) ra sau (để lưng bớt nhức mỏi). Với tất cả những thông tin cần biết, lời khuyên thực tế và các mẹo dễ áp dụng, cuốn sách sẽ mang đến những cập nhật mới nhất về khám sàng lọc sơ sinh, những loại thuốc an toàn và các hình thức sinh nở mới nhất – từ sinh dưới nước cho đến sinh mổ. Không chỉ có vậy, độc giả cũng sẽ nhận được những lời khuyên liên quan đến lối sống trong thai kỳ: từ việc ăn (các xu hướng ăn uống) cho đến việc uống ra sao (có nên uống café hay không); làm việc và du lịch, tập luyện hay chuyện giường chiếu, từ chăm sóc da đến làm đẹp, bất cứ câu hỏi nào các bà mẹ tương lai có, câu trả lời đều có thể tìm được ở đây. Không những vậy, còn có cả nội dung cho các ông bố nữa.
Điểm nổi bật trong nội dung cuốn sách
- Cuốn sách trả lời bất cứ câu hỏi nào có thể có trong thai kỳ:
-
Khi nào tôi có thể bắt đầu thử thai tại nhà?
-
Làm sao tôi có thể ăn cho hai người, trong khi việc ăn bình thường đã quá khó khăn?
-
Liệu tôi có thể tiếp tục các buổi tập thể dục kết hợp được không?
-
Ăn cá có an toàn không? Phomai mềm thì sao?
-
Liệu tôi có thể làm việc cho đến tận lúc sinh? Những quyền lợi liên quan đến thai sản của tôi là gì?
-
Tại sao có những người tỏa sáng và xinh đẹp hơn khi mang thai, còn tôi cảm thấy mệt mỏi và rã rời? Khi nào tôi mới được như vậy?
-
Tôi có nên siêu âm kiểm tra giới tính thai nhi không? Siêu âm 4D thì sao?
-
Liệu tôi có biết được mình sắp sinh khi thời điểm đó đến không?
- Cuốn sách cũng đi sâu vào chi tiết đến từng tháng trong thai kỳ:
-
Em bé tháng này như thế nào
-
Cơ thể của mẹ sẽ ra sao
-
Những thắc mắc mẹ có thể có trong tháng này
-
Những lời khuyên (cho cả mẹ và bố)
-
Không chỉ thế, việc chăm sóc lúc sinh và sau sinh cũng được nhắc đến trong các chương riêng biệt (sinh nở, tuần đầu và sáu tuần sau sinh)
-
Một phần nữa mà hiếm người/sách nhắc tới, đó là những tai biến sản khoa và việc sảy thai, cũng được cuốn sách nhắc tới trong chương riêng cho từng nội dung.
Về tác giả:
Heidi Murkoff
Cô là tác giả của loạt sách What To Expect về việc mang thai và nuôi dạy con cái.
Cô cũng là người tạo ra WhatToE và ứng dụng WhatToExpect, tiếp cận hơn 11 triệu cha mẹ, và Tổ chức What to Expect, một tổ chức phi lợi nhuận chuyên giúp các gia đình không được chăm sóc mong muốn mang thai khỏe mạnh, sinh con an toàn và khỏe mạnh, hạnh phúc đứa trẻ.
👁️
2 | ⌚2025-09-06 12:16:59.951
VNĐ: 699,000
Mua hàng tại Shopee giảm thêm 30%






Hành Trình Nuôi Con: Mang Thai Được xuất bản lần đầu vào năm 1984, khi bà mẹ trẻ Heidi Murkoff bất ngờ mang thai đứa con đầu tiên. Như bất cứ bà mẹ tương lai
Được xuất bản lần đầu vào năm 1984, khi bà mẹ trẻ Heidi Murkoff bất ngờ mang thai đứa con đầu tiên. Như bất cứ bà mẹ tương lai nào, cô cố gắng tìm kiếm
Được xuất bản lần đầu vào năm 1984, khi bà mẹ trẻ Heidi Murkoff bất ngờ mang thai đứa con đầu tiên. Như bất cứ bà mẹ tương lai nào, cô cố gắng tìm kiếm
Hành Trình Thai Giáo 280 Ngày. Mỗi Ngày Đọc Một Trang: Cuốn Sách Gối Đầu Giường Cho Mẹ Bầu Mang thai là giai đoạn vô cùng ý nghĩa, là hành trình quan trọng trong cuộc
Thai Giáo Theo Chuyên Gia, 280 Ngày, Mỗi Ngày Đọc Một Trang: Cuốn Sách Gối Đầu Giường Cho Mẹ Bầu Mang thai là giai đoạn vô cùng ý nghĩa, là hành trình quan trọng trong
1.Mô Tả Sách: Hành Trình Thai Giáo, 280 Ngày, Mỗi Ngày Đọc Một Trang - TB Mã sản phẩm: 8936067607888 Tác giả : Hán Trúc ( Chủ Biên) Dịch giả :Minh Loan NXB: NXB Phụ
Thai Giáo Theo Chuyên Gia, 280 Ngày, Mỗi Ngày Đọc Một Trang: Cuốn Sách Gối Đầu Giường Cho Mẹ Bầu Mang thai là giai đoạn vô cùng ý nghĩa, là hành trình quan trọng trong
"Chiếc Mèo Kỳ Diệu" - Sức Mạnh Chữa Lành Của Các Boss Nhà xuất bản : Nhà Xuất Bản Dân Trí. Công ty phát hành : Tuệ Tri. Tác giả : Ulrica Norberg. Kích thước
Combo Xuyên Qua Nỗi Sợ + Ping - Vượt Ao Tù Ra Biển Lớn + Đi Tìm Lẽ Sống (Bộ 3 Cuốn) 1. Xuyên Qua Nỗi Sợ Bạn sợ ra quyết định, sơ đề nghị
Sức mạnh chữa lành của các boss Đến 90% não bộ của mèo tương đồng với não người. Trí tuệ phụ thuộc nhiều vào cấu trúc não bộ hơn là kích cỡ của nó. Ở
NGƯỜI GIAO SỮA - TÁC PHẨM ĐẠT GIẢI MAN BOOKER 2018 Hội đồng giám khảo giải Man Booker (một trong những giải thưởng văn học danh giá nhất hành tinh) đã nhận định: "Vừa gây
Thép Đã Tôi Thế Đấy! Thép Đã Tôi Thế Đấy không phải là một tác phẩm văn học chỉ nhìn đời mà viết. Tác giả sống nó rồi mới viết nó. Nhân vật trung tâm
Văn chương của Dạ Ngân luôn có hương vị và bầu không khí đặc trưng. Văn của cô vừa điềm tĩnh, lý trí, sâu lắng, nhưng bên cạnh đó là sự giản dị và bướng
Thủy Hử (Trọn Bộ 3 Tập) ------------ Thủy Hử (Trọn Bộ 3 Tập) "Thủy hử "sinh ra" từ thế kỉ XIV và sống đến tận bây giờ, chứng tỏ phải có cái gì đó trong
Ngày nọ, một thủy thủ già tên là Billy Bones đến ở tại quán trọ của gia đình cậu bé Jim Hawkins và vô tình lộ ra việc hắn ta vốn là thành viên cũ
"Vì là con người, tâm trạng của chúng ta mới dao động dữ dội. Nhưng cũng vì là con người, chúng ta mới may mắn được nếm trải tột cùng của mọi cảm xúc" Bạn
Mẹ Bầu Notebook - Nhật Ký Và Cẩm Nang Cho 9 Tháng Thai Kỳ Đây là một cuốn nhật ký và cẩm nang hữu ích cho mọi mẹ bầu. Cuốn sổ tay cung cấp cho
Peep Inside Bug Homes Come on a bug hunt in this little book and discover ants building their nest underground, bees making honey in their hive and a bug hotel where lots of creepy crawlies
Tác giả: KRISTIN NEFF - CHRISTOPHER GERMER Dịch giả: NGUYỄN THỊ GIA HOÀNG - ĐÀO THỊ NGỌC MAI Nhà xuất bản: Tổng hợp Thành phố Hồ Chí Minh Số trang: 400 Kích thước: 14x20.5cm Ngày
Một câu chuyện cuốn hút, và truyền cảm hứ 24 tuổi, lấy bằng MBA ở Đại học Stanford, trăn trở với những câu hỏi lớn của cuộc đời, băn khoăn không biết tiếp tục làm
• Quá trình học từ vựng bằng phương pháp tương tác sẽ diễn ra theo một vòng tuần hoàn và liên tục nâng cao cấp độ. • Trong trạng thái thư giãn khi chơi tô
Tác giả: Tâm Bùi Nhà xuất bản: Phụ nữ Số trang: 255 Kích thước: 14 x 20.5cm Ngày phát hành: 09-2023 Cuốn sách CÁ HỒI của Tâm Bùi kể về hành trình thay đổi suy
Cuốn sách này là một lát cắt về đời sống khu vực Chợ Lớn, được thành hình sau nhiều năm tác giả lui tới, tìm kiếm tài liệu và ghi lại ký ức của một
Bộ sách Cẩm nang tư duy của Richard Paul - Linda Elder Bộ sách CẨM NANG TƯ DUY này dành cho mọi bạn đọc, từ học sinh, sinh viên đến các giảng viên, các nhà
Ma Đạo Tổ Sư - Bản Truyện Tranh - Tập 1 Bản tái bản không phụ kiện ,quà tặng khách hàng cân nhắc Sau 13 năm, Di Lăng Lão Tổ Ngụy Vô Tiện -
Giáo Dục Thể Chất 12 - Đá Cầu (Cánh Diều) (Chuẩn)
Combo Sách Kế Hoạch Của Linh Hồn + Món Quà Của Linh Hồn (Bộ 2 Cuốn) 1. Kế Hoạch Của Linh Hồn Trong cuộc sống, mỗi khi gặp khó khăn, bất hạnh đôi khi chúng
HỒ XUÂN HƯƠNG TIẾNG VỌNG Bức chân dung nữ sĩ trong tiểu thuyết được vẽ nên bởi những con chữ có tiếng vọng của người xưa chỉ dẫn. Tiếng vọng ấy đã đưa tôi về
Kết Nối Sao Để Thấy Ta Là Nhau How to connect - Kết nối sao để thấy ta là nhau là cuốn sách nằm trong bộ Mindfulness Essentials của Thiền sư Thích Nhất Hạnh. Bộ
Giáo trình Thuế và Kế toán Thuế là tài liệu phục vụ giảng dạy và học tập học phần Thuế và Kế toán Thuế thuộc chuyên ngành đào tạo cử nhân Kế toán. Học phần
Hành Trình Nuôi Con: Mang Thai Được xuất bản lần đầu vào năm 1984, khi bà mẹ trẻ Heidi Murkoff bất ngờ mang thai đứa con đầu tiên. Như bất cứ bà mẹ tương lai
Được xuất bản lần đầu vào năm 1984, khi bà mẹ trẻ Heidi Murkoff bất ngờ mang thai đứa con đầu tiên. Như bất cứ bà mẹ tương lai nào, cô cố gắng tìm kiếm
Được xuất bản lần đầu vào năm 1984, khi bà mẹ trẻ Heidi Murkoff bất ngờ mang thai đứa con đầu tiên. Như bất cứ bà mẹ tương lai nào, cô cố gắng tìm kiếm
Hành Trình Thai Giáo 280 Ngày. Mỗi Ngày Đọc Một Trang: Cuốn Sách Gối Đầu Giường Cho Mẹ Bầu Mang thai là giai đoạn vô cùng ý nghĩa, là hành trình quan trọng trong cuộc
Thai Giáo Theo Chuyên Gia, 280 Ngày, Mỗi Ngày Đọc Một Trang: Cuốn Sách Gối Đầu Giường Cho Mẹ Bầu Mang thai là giai đoạn vô cùng ý nghĩa, là hành trình quan trọng trong
1.Mô Tả Sách: Hành Trình Thai Giáo, 280 Ngày, Mỗi Ngày Đọc Một Trang - TB Mã sản phẩm: 8936067607888 Tác giả : Hán Trúc ( Chủ Biên) Dịch giả :Minh Loan NXB: NXB Phụ
Thai Giáo Theo Chuyên Gia, 280 Ngày, Mỗi Ngày Đọc Một Trang: Cuốn Sách Gối Đầu Giường Cho Mẹ Bầu Mang thai là giai đoạn vô cùng ý nghĩa, là hành trình quan trọng trong
**Trịnh Giang** (chữ Hán: 鄭杠, 14 tháng 10 năm 1711 – 30 tháng 12 năm 1762), còn có tên khác là **Trịnh Khương** (鄭橿), hay **Trịnh Cường**, thụy hiệu là **Dụ Tổ Thuận vương** (裕祖順王),
**Trịnh Cương** (chữ Hán: 鄭棡, 9 tháng 7 năm 1686 – 20 tháng 12 năm 1729), còn có tên khác là **Trịnh Chù**, thụy hiệu là **Hy Tổ Nhân vương** (禧祖仁王), là vị chúa Trịnh
**Trịnh Sâm** (chữ Hán: 鄭森, 9 tháng 2 năm 1739 – 13 tháng 9 năm 1782), thụy hiệu **Thánh Tổ Thịnh vương** (聖祖盛王), là vị chúa thứ 8 của vương tộc Trịnh cầm quyền ở
**Trịnh Doanh** (chữ Hán: 鄭楹, 4 tháng 12 năm 1720 – 12 tháng 5 năm 1767), thụy hiệu **Nghị Tổ Ân vương** (毅祖恩王), là vị chúa Trịnh thứ 7 thời Lê Trung hưng trong lịch
**Thái Bình** là một tỉnh cũ ven biển thuộc vùng đồng bằng sông Hồng. Theo quy hoạch phát triển kinh tế, Thái Bình thuộc vùng duyên hải Bắc Bộ. Theo cuộc Tổng điều tra dân
**Thái Từ Khôn** (nghệ danh: KUN, Tiếng Hán: 蔡徐坤, Bính âm: _Cài xúkūn,_ sinh ngày 2 tháng 8 năm 1998 tại Ôn Châu, Chiết Giang, Trung Quốc), là một nam ca sĩ, rapper, nhạc sĩ,
Dưới đây là **danh sách chương trình truyền hình đã và đang được phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam**, được chia theo kênh và trạng thái phát sóng. Danh sách này không bao
**Trần Thái Tông** (chữ Hán: 陳太宗 9 tháng 7 năm 1218 – 5 tháng 5 năm 1277), tên khai sinh là **Trần Cảnh** (陳煚), là vị hoàng đế đầu tiên của Hoàng triều Trần nước
**Hà Nội** là thủ đô, là thành phố trực thuộc trung ương và cũng là một đô thị loại đặc biệt của nước Cộng hòa Xã hội chủ nghĩa Việt Nam. Hà Nội nằm về
thumb|Cháy rừng ở tỉnh [[Mae Hong Son (tỉnh)|Mae Hong Son, tháng 3 năm 2010]] Tăng trưởng kinh tế đầy kịch tính của **Thái Lan** đã gây ra nhiều **vấn đề môi trường**. Đất nước này
**Leonardo Wilhelm DiCaprio** (, ; ; sinh ngày 11 tháng 11 năm 1974) là một nam diễn viên và nhà sản xuất phim người Mỹ. Nổi danh qua những bộ phim tiểu sử và cổ
**Đội Chiến dịch Đặc biệt số 13 (**tiếng Anh: **Special Operation Team No. 13)**, mật danh **Con Nai** (tiếng Anh: **Deer**), hay **Đội Con Nai** (tiếng Anh: **Deer Team**), là một nhóm đặc nhiệm tình
**Thái Nguyên** là một tỉnh thuộc vùng Đông Bắc Bộ, Việt Nam. Trung tâm hành chính của tỉnh là phường Phan Đình Phùng, cách trung tâm Hà Nội khoảng 70 km. Năm 2025, hai tỉnh Thái
**Giuse Maria Trịnh Như Khuê** (11 tháng 12 năm 1898 – 27 tháng 11 năm 1978) là một hồng y thuộc Giáo hội Công giáo Rôma và là hồng y tiên khởi của Việt Nam. Khẩu
**Con Cuông** là một huyện miền núi cũ thuộc tỉnh Nghệ An, Việt Nam. ## Địa lý thumb|[[Sông Giăng trong KDL sinh thái Pha Lài, nằm trong vườn quốc gia Pù Mát]] Huyện Con Cuông
**Bão Yagi** (tên gọi ở Philippines là **Bão Enteng –** , được Việt Nam định danh là **Bão số 3 năm 2024**) là xoáy thuận nhiệt đới thứ 11 của Mùa bão Tây Bắc Thái
**Elon Reeve Musk** (sinh 28 tháng 6 năm 1971) là một doanh nhân, nổi tiếng với vai trò mấu chốt trong hai công ty Tesla, Inc. và SpaceX, cũng như chủ sở hữu của Twitter.
**Tổ chức Nghiên cứu Vũ trụ Ấn Độ** ( trong IAST; viết tắt **ISRO**) là cơ quan nghiên cứu không gian thuộc chính phủ Ấn Độ, có trụ sở tại Bengaluru. Tầm nhìn của tổ
**_The Amazing Race 11_** (có thể gọi là **_The Amazing Race: All-Stars_**) là mùa thứ 11 của chương trình truyền hình thực tế The Amazing Race. 11 đội đã đua từ những mùa trước và
**Tả Tông Đường** (chữ Hán: 左宗棠; bính âm: Zuǒ Zōngtáng, hoặc còn được đọc là Tso Tsung-t'ang; 10 tháng 11 năm 1812 – 5 tháng 9 năm 1885), tên tự là **Quý Cao** (季高), hiệu
**Cá voi vây** (_Balaenoptera physalus_), còn gọi là **cá voi lưng xám**, là một loài động vật có vú sống ở biển thuộc phân bộ cá voi tấm sừng hàm. Chúng là loài cá voi
**Tống Cao Tông** (chữ Hán: 宋高宗, 12 tháng 6 năm 1107 - 9 tháng 11 năm 1187), tên húy là **Triệu Cấu** (chữ Hán: 趙構), tên tự là **Đức Cơ** (德基), là vị Hoàng đế
Việc lắp đặt điện mặt trời trên mái nhà mang lại nhiều lợi ích như giảm hóa đơn điện, bảo vệ môi trường, và độc lập hơn với nguồn năng lượng truyền thống như than,
Việc lắp đặt điện mặt trời trên mái nhà mang lại nhiều lợi ích như giảm hóa đơn điện, bảo vệ môi trường, và độc lập hơn với nguồn năng lượng truyền thống như than,
Việc lắp đặt điện mặt trời trên mái nhà mang lại nhiều lợi ích như giảm hóa đơn điện, bảo vệ môi trường, và độc lập hơn với nguồn năng lượng truyền thống như than,
Việc lắp đặt điện mặt trời trên mái nhà mang lại nhiều lợi ích như giảm hóa đơn điện, bảo vệ môi trường, và độc lập hơn với nguồn năng lượng truyền thống như than,
Tháp nước Mannheim, biểu tượng của thành phố **Mannheim**, với dân số vào khoảng 320.000 người, là thành phố lớn thứ hai của bang Baden-Württemberg sau Stuttgart, nằm ở phía Tây nước Cộng hòa Liên
**Người**, **con người**, **loài người** hay **nhân loại** (danh pháp khoa học: **_Homo sapiens_** hay **_Homo sapiens sapiens_**, nghĩa đen: **người tinh khôn**) là loài linh trưởng đông đảo và lan rộng nhất. Người có
**New Zealand** (, ) là một đảo quốc nằm tại khu vực phía tây nam của Thái Bình Dương. Trên phương diện địa lý, New Zealand bao gồm hai vùng lãnh thổ chính là đảo
**_Những người bạn_** (tựa gốc tiếng Anh: _Friends_) là một loạt phim truyền hình hài kịch tình huống Mỹ do David Crane và Marta Kauffman sáng lập, công chiếu lần đầu tiên trên kênh National
**Vũ Cát Tường** (sinh ngày 2 tháng 10 năm 1992) là một ca sĩ kiêm sáng tác nhạc và nhà sản xuất thu âm người Việt Nam. Tường được biết đến với khả năng kết
nhỏ|phải|Vận chuyển bò bằng xe máy qua biên giới Việt Nam-Campuchia nhỏ|phải|Chuyên chở gia cầm bằng xe máy ở Thành phố Hồ Chí Minh **Vận chuyển động vật** (_Transportation of animals_) hay **vận chuyển vật
**Lê Đại Hành** (chữ Hán: 黎大行; 10 tháng 8 năm 941 - 18 tháng 4 năm 1005), tên húy là **Lê Hoàn** (黎桓). Ông là vị Hoàng đế sáng lập nhà Tiền Lê, trị vì
**Oregon** ( ) (phiên âm tiếng Việt: **O-rê-gơn**) là một tiểu bang ở vùng Tây Bắc Thái Bình Dương của Hoa Kỳ. Nơi này xưa kia có nhiều bộ lạc người bản thổ sinh sống
**Osama bin Mohammed bin Awad bin Laden** (, , **', 10 tháng 3 năm 1957 – 2 tháng 5 năm 2011), thường được biết đến với tên gọi **Osama bin Laden''', là một nhà lãnh
**Hồ Quý Ly** (chữ Hán: 胡季犛; 1336 – 1407), tên chữ **Nhất Nguyên** (一元), là vị hoàng đế đầu tiên của nhà nước Đại Ngu trong lịch sử Việt Nam. Ông ở ngôi vị Hoàng
**Charles Robert Darwin** (; phiên âm tiếng Việt: **Đác-uyn**; sinh ngày 12 tháng 2 năm 1809 – mất ngày 19 tháng 4 năm 1882) là một nhà tự nhiên học, địa chất học và sinh học
**Onika Tanya Maraj** (sinh ngày 8 tháng 12 năm 1982), thường được biết đến với nghệ danh **Nicki Minaj**, là một nữ rapper, ca sĩ, nhạc sĩ, diễn viên, người mẫu người Trinidad và Tobago.
là một tác phẩm anime điện ảnh tiếng Nhật thuộc thể loại hành động viễn tưởng – hài kịch do Shinkai Makoto đạo diễn kiêm biên kịch. CoMix Wave Films sản xuất bộ phim và
nhỏ|Sa mạc [[Sa mạc Sahara|Sahara tại Algérie]] nhỏ|Sa mạc [[Sa mạc Gobi|Gobi, chụp từ vệ tinh]] [[Ốc đảo tại Texas, Hoa Kỳ]] Một cảnh [[sa mạc Sahara]] **Hoang mạc** là vùng có lượng mưa rất
**Trùng Khánh** () là một thành phố lớn ở Tây Nam Trung Quốc và là một trong bốn thành phố trực thuộc trung ương tại Cộng hòa Nhân dân Trung Hoa. Năm 2018, Trùng Khánh
là một bộ manga của Akihito Tsukushi, xuất bản trực tuyến trên _Web Comic Gamma_ của Takeshobo từ năm 2012 đến nay. Bộ truyện được phát hành tại Việt Nam vào năm 2021. Nội dung
**Kazakhstan** (phiên âm tiếng Việt: _Ca-dắc-xtan_; tiếng Kazakh: Қазақстан Республикасы, _Qazaqstan Respublikasy_; tiếng Nga: Республика Казахстан, _Respublika Kazakhstan_), tên chính thức là **Cộng hòa Kazakhstan** là một quốc gia có chủ quyền trải rộng trên