LIỆU PHÁP RỪNG
KẾT NỐI THIÊN NHIÊN VÀ TRỞ NÊN HẠNH PHÚC HƠN
Sarah Ivens
Vào đầu thập niên 1980 ở Nhật Bản, sức khỏe tâm thần của người dân trở nên kém đi và tỷ lệ tự tử tăng vọt. Lo lắng cho phúc lợi của người dân, chính phủ đã rót các nguồn lực để tìm ra những cách giải quyết tình trạng này. Sự ra đời của khái niệm Shinrin-Yoku (tắm rừng) là kết quả của nỗ lực đó. Các nhà khoa học Nhật Bản đã phát hiện ra tắm rừng có tác động tốt tới hệ miễn dịch của con người. Cụ thể, trong cơ thể một người áp dụng phương pháp tắm rừng, số lượng tế bào sát thủ tự nhiên tấn công tế bào ung thư tăng lên và hoạt động mạnh hơn, huyết áp giảm. Họ ít căng thẳng hơn, ngủ ngon hơn và tràn đầy sức sống. Tắm rừng là một trào lưu đang dần phổ biến.
Trích đoạn sách hay:
Đầu tiên, cuốn sách chia sẻ lý do trở về với thiên nhiên cực kỳ quan trọng đối với sức khỏe và hướng dẫn những bài tập thú vị và đơn giản, bao gồm các bước rất thực tiễn, trở thành nguồn cảm hứng khai thác sức mạnh phục hồi của thiên nhiên, bất kể mùa hay thời tiết. Các chương đề cập đến các ý tưởng thực hành cho cả bốn mùa, cũng như cách sử dụng trải nghiệm trong tự nhiên để làm sâu sắc thêm các mối quan hệ xung quanh. Các ý tưởng và chiến lược sáng tạo của tác giả bao gồm từ việc đi bộ đơn giản trong rừng và trị liệu cho các cặp đôi ở vùng nông thôn đến các sản phẩm làm đẹp tự nhiên tự làm và những cách đơn giản để mang không gian ngoài trời tuyệt vời vào nhà. Cuốn sách bao gồm các hình minh họa đen trắng.
Học cách đưa thêm thiên nhiên vào cuộc sống không nên là một cuộc đua hay một thử thách; không có một dấu mốc nào mà bạn cần phải đánh, không có máy đếm bước chân, nhưng ta càng dâng hiến nhiều thời gian cho nó, qua thời gian, mối quan hệ sẽ càng có lợi. Liệu pháp Rừng chắc chắn không phải viết cho những người đàn ông ở nơi hoang dã, những cô gái chăn bò, những người leo núi, những người chèo thuyền vượt thác. Đây không phải cuốn sách dành cho những người nghiện andrenaline, người chạy thi, hay những con quỷ tốc độ - hay cho những hylophobic (những người có nỗi sợ với những cánh rừng), hiển nhiên rồi. Nhưng nó được viết cho những người tìm thấy bản thân mình trong tất cả những kiểu môi trường độc hại hay ngõ cụt và muốn sống tốt hơn. Những người sống ở đô thị sẽ cố gắng tranh cãi rằng không có nơi nào kết nối với thiên nhiên gần họ, nhưng họ nên nghĩ sáng tạo hơn. Những công viên, nông trại thành phố, bảo tàng, triển lãm hoặc địa điểm có dấu mốc lịch sử, nhà vườn hưu trí, và vân vân, bạn không cần phải có vườn quốc gia Yorkshire Moors hay Rừng Redwood để có thể du ngoạn, bạn có thể cảm nhận rừng ở bất kể chỗ nào có cây và có thời gian cũng như mục đích tốt.
(“Lời mở đầu”, phần “Vì sao thiên nhiên thật tuyệt vời”)
Tự đưa mình đến một địa điểm yêu thích trong thiên nhiên, một nơi nào đó mà bạn có thể ngồi thoải mái trong yên lặng mà không sợ bị làm phiền hay cảm thấy gò bó. Nhắm đôi mắt lại, hít vào thở ra, và nhẹ nhàng nằm xuống nền đất. Hãy để cơ thể bạn cảm nhận qua mỗi chi, xương và cơ. Hãy quên đi nền đất cứng mà tập trung vào âm thanh và nhịp điệu của từng nhịp thở. Hãy lưu giữ hình ảnh của bạn bằng đôi mắt của tâm hồn – bản dạng tốt nhất của bạn. Quan sát bản thân thật tốt, để ý cách bạn đứng, cách bạn cười, cách bạn tương tác với thế giới xung quanh. Và rồi, hãy đi vào những suy nghĩ của bạn. Nhìn nhận cách bạn cảm nhận, cách bạn muốn cảm nhận, và điều gì làm bạn hạnh phúc. Lưu lại bản dạng này của bạn cho tương lai. Lưu lại bản chất của niềm hạnh phúc, cá tính, sự tử tế và năng lượng của bạn. Hãy mở đôi mắt ra và cảm thấy may mắn về bạn là ai, đang ở đâu, và bạn có thể kiểm soát tương lai của mình như thế nào.
(Chương “Tiếng gọi nơi hoang dã”, phần “Trẻ trung từ trái tim”)
Xem Thêm
Thông tin sản phẩm Mã hàng 8935077039733 Tên Nhà Cung Cấp Panda Books Tác giả GS Yoo Tae Yong Người Dịch Nguyễn Quỳnh Như Huyền NXB Phụ Nữ Việt Nam Năm XB 2023 Ngôn Ngữ
1. Trí Thông Minh Của Sự Tinh Tế Thẳng thắn không xấu nhưng sống tinh tế sẽ tốt hơn rất nhiều. Khi có được “Trí thông minh của sự tinh tế" bạn sẽ biết: -
Bạn gắn bó với người khác như thế nào? Điều đó ảnh hưởng ra sao đến cách bạn yêu, tin tưởng và giữ gìn các mối quan hệ? Hầu hết chúng ta đều mang theo
Sách - Combo Trở thành người ảnh hưởng (47688) + 17 Tố chất thiết yếu của team player (46384) ------------
2. Chẳng nhớ quá khứ, chẳng sợ tương lai “Bất luận là tương lai hay quá khứ, chúng cũng là ảnh phản chiếu của cõi lòng bạn. Những hình ảnh phản chiếu đó thường hỗn
Thông tin sách: - Tên sách: Sống bản lĩnh theo cách một quý cô – All the Rules - ISBN: 978-604-55-3631-5 - Tác giả: Ellen Fein & Sherrie Schneider - Khổ sách: 13x19cm - Số
KHƠI NGUỒN HẠNH PHÚC VÔ BIÊN Ở tuổi 32, Amy Nguyễn nghĩ rằng cô đã có đủ mọi thứ: vị trí Trưởng bộ phận Hạnh phúc Nhân viên tại một tập đoàn kỳ lân, một
** Giới thiệu sách : "Giải mã kiểu gắn bó của bạn" Quà tặng kèm: - Đi cùng sách có bọc màng co gồm:
Khám Phá Và Chữa Lành 16 Kiểu Tính Cách Qua MBTI Bạn thuộc kiểu tính cách nào, hướng nội hay hướng ngoại, mơ mộng hay thực tế? Bạn sống lí trí hay cảm xúc, bạn
Nghĩ bình đẳng, sống bình đẳng ------------ Bạn có biết, định kiến giới là một trong những thứ định kiến lâu đời nhất, dai dẳng nhất, và để lại nhiều hệ lụy nhất? Không
Bạn có biết, định kiến giới là một trong những thứ định kiến lâu đời nhất, dai dẳng nhất, và để lại nhiều hệ lụy nhất? Không chỉ ở Việt Nam mà trên khắp thế
Hành trình trải nghiệm 28 ngày biết ơn là một cuốn cẩm nang, một quyển nhật ký, một người thầy, một người bạn, một tấm gương, hay bất kỳ một vai trò nào mà bạn
Cao Thủ Học Tập CAO THỦ HỌC TẬP - 2 giờ đọc cuốn sách này sẽ giúp bạn rút ngắn khoảng thời gian 20 năm học tập trong tương lai Làm thế nào để các
Trong một thế giới đầy biến động, nơi sự lo lắng và bất an trở thành trạng thái thường trực, “Can Trường” của Osho là lời mời gọi người đọc bước vào hành trình sống
30 ngày rèn luyện phẩm chất: biết ơn, tử tế, sáng tạo, tự lập là cuốn thứ 3 sau cuốn : 30 ngày thực hành lòng biết ơn, 30 ngày thực hành lòng yêu thương
Làm Chủ Nhịp Sinh Học Cuộc cách mạng giúp bạn ngủ ngon, sống trọn và tận dụng tối đa thời gian trong đời “Một cẩm nang tuyệt đỉnh cho những câu hỏi hấp dẫn
Nghệ Thuật Kể Chuyện Bằng Hình Ảnh Khai phá ý tưởng sáng tạo, xây dựng kịch bản ấn tượng, truyền tải thông điệp hiệu quả Một người biên kịch giỏi là người biết thổi sức
VỀ NHÀ Tác giả: W. Bruce Cameron Dịch giả: Xuân Uyên Khổ sách: 13x20.5cm Số trang: 464 ISBN: 978-604-1-17772-7 In lần thứ 1 năm 2021 Giới thiệu tóm tắt tác phẩm: Bella có hình dáng
Tác giả: Adam Grant Ngày xuất bản: 2020 Kích thước: 16 x 24 cm Nhà xuất bản: NXB Tổng hợp Số trang: 344 Gía: 178.000VNĐ Mô tả sản phẩm: Với Tư duy ngược dịch chuyển
Tác Giả: Michael D'antonio Ngày phát hành: 2020 Số trang: 480 Kích thước: 14.5 x 20.5cm NXB: NXB Tổng hợp Giá bìa: 178.000VND
7 Thói Quen Hôn Nhân Hạnh Phúc - The 7 Habits of Highly Effective Marriage 7 Thói quen hôn nhân hạnh Phúc (The 7 Habits of Highly Effective Marriage) được viết bởi Tiến sĩ Stephen
I.GIỚI THIỆU SÁCH Nhà xuất bản Phụ nữ Việt Nam vừa ấn hành sách 30 Ngày rèn luyện phẩm chất: Biết ơn, Tử tế, Sáng tạo, Tự lập của tác giả Đậu Thị Nhung. Sách
GIẢI MÃ HOÓC-MÔN DOPAMIN Hoóc-môn Dopamine là gì? Dopamine là một chất dẫn truyền thần kinh tự nhiên trong cơ thể con người và động vật. Nó được sản xuất trong não và tham gia
GIẢI MÃ HOÓC-MÔN DOPAMINE Sống cân bằng trong thời đại đầy cám dỗ Hoóc-môn dopamine là gì? Dopamine là một chất dẫn truyền thần kinh tự nhiên trong cơ
Tên sản phẩm: Sách Bizbooks - Sự thông minh trong hài hước: Nói tinh tế, dễ vào tim Lưu ý: Chỉ có sách chính hãng của Bizbooks mới có thể quét mã QR-code để nhận các
Mã hàng 8935325050282 Tên Nhà Cung Cấp AZ Việt Nam Tác giả Cao Minh Người Dịch Thu Hương NXB NXB Thế Giới Năm XB 2021 Ngôn Ngữ Tiếng Việt Trọng lượng (gr) 450 Kích Thước
Tác giả: Osho Năm xuất bản: 2022 Công ty phát hành: FNs Trí Việt Nhà xuất bản: NXB Dân Trí Ngôn ngữ: Tiếng Việt Xuất xứ: Trong nước Loại hình: Bìa mềm Kích thước: 14.5
Cuốn Sách Về Tâm Học Hay: Over Thinking (Kẻ Nghĩ Nhiều) OVERTHINKING – KẺ NGHĨ NHIỀU Đi cùng sự phát triển của xã hội, tất cả mọi người, đặc biệt là giới trẻ hiện nay
Giao tiếp là nghệ thuật có ảnh hưởng lớn đến hàng triệu cá nhân trong xã hội từ những diễn giả, chính trị gia, nhà quản lý đến học sinh, sinh viên hay nhân viên
Hành trình trải nghiệm 28 ngày biết ơn là một cuốn cẩm nang, một quyển nhật ký, một người thầy, một người bạn, một tấm gương, hay bất kỳ một vai trò nào mà bạn
Tác Giả: Michael D'antonio Ngày phát hành: 2020 Số trang: 480 Kích thước: 14.5 x 20.5cm NXB: NXB Tổng hợp Giá bìa: 178.000VND
Thông tin sách: - Tên sách: Sống bản lĩnh theo cách một quý cô – All the Rules - ISBN: 978-604-55-3631-5 - Tác giả: Ellen Fein & Sherrie Schneider - Khổ sách: 13x19cm - NXB
ESCALANTE - NGƯỜI THẦY XUẤT SẮC NHẤT NƯỚC MỸ Câu chuyện về ông đã được Hollywood dựng thành bộ phim “Đừng bao giờ nghĩ học trò mình ngu dốt” Câu chuyện về cuộc đời người
Biến Ý Tưởng Thành Hiện Thực Thomas Edison từng nói, “Thiên tài là 1% cảm hứng, 99% là mồ hôi.” Đối với những người có khả năng sáng tạo, cảm hứng đến rất nhanh và
Tại sao chúng ta phải ĐI LÀM? Vì tiền bạc, vì đam mê hay đơn giản chỉ là hít “drama”, đủ thứ chuyện trên giời dưới biển. Làm sao để người lao động có được
Mọi sinh hoạt của xã hội con người đang đi về hướng toàn cầu hóa. Những giá trị tâm linh và đạo đức nào trong gia sản văn hóa của nhân loại cần được xét
Chương trình Giáo dục phổ thông 2018 cũng như sách Toán 8 theo chương trình giáo dục phổ thông mới có sự thay đổi nhằm cung cấp một số kiến thức và kĩ năng toán
Con Đã Có Đường Đi ------------ Mọi sinh hoạt của xã hội con người đang đi về hướng toàn cầu hóa. Những giá trị tâm linh và đạo đức nào trong gia sản văn
Phương Pháp Quản Lí Tài Chính Cá Nhân Hiệu Qủa “Phương pháp quản lý tài chính cá nhân hiệu quả” cuốn sách viết về mọi thứ bạn có thể làm để tăng khả năng đạt
Con Đã Có Đường Đi ------------ Mọi sinh hoạt của xã hội con người đang đi về hướng toàn cầu hóa. Những giá trị tâm linh và đạo đức nào trong gia sản văn
Con Đã Có Đường Đi ------------ Mọi sinh hoạt của xã hội con người đang đi về hướng toàn cầu hóa. Những giá trị tâm linh và đạo đức nào trong gia sản văn
Con Đã Có Đường Đi ------------ Mọi sinh hoạt của xã hội con người đang đi về hướng toàn cầu hóa. Những giá trị tâm linh và đạo đức nào trong gia sản văn
Combo Bí Quyết Tuyển Dụng Và Đãi Ngộ Người Tài (Tái Bản) + Đắc Nhân Tâm ------------ Từ ngày ấy, Đắc Nhân Tâm trở thành cuốn sách không-chịu-nằm-yên-trên-kệ. Ngoài ý được tái bản liên
Con Đã Có Đường Đi ------------ Mọi sinh hoạt của xã hội con người đang đi về hướng toàn cầu hóa. Những giá trị tâm linh và đạo đức nào trong gia sản văn
Con Đã Có Đường Đi ------------ Mọi sinh hoạt của xã hội con người đang đi về hướng toàn cầu hóa. Những giá trị tâm linh và đạo đức nào trong gia sản văn
CHATTER - TRÒ CHUYỆN VỚI CHÍNH MÌNH: Tiếng nói nội tâm quyết định cuộc đời của bạn Tựa gốc: The Voice in Our Head, Why It Matters, and How to Harness It Tác giả: Ethan
Trong môi trường kinh doanh khốc liệt như hiện nay, liệu có người lãnh đạo nào không tận dụng những nguyên tắc hiệu quả để xây dựng nhóm hay tập thể của mình không? Bởi
Làm thế nào để giúp trẻ tự giác và có hứng thú trong học tập. Làm thế nào để con có động lực cố gắng. Làm thế nào để con tập trung. Làm thế nào
Liệu Chúng Ta Có Bình Thường? Băn khoăn về bản thể của mình và đối chiếu bản thể mình với hệ quy chiếu xã hội nói chung là băn khoăn tất yếu của con người.
1. Điều Đẹp Nhất Có Khi Là Buông Tay “Những điều được định sẵn là dành cho bạn sẽ đến với bạn, ngay cả khi nó bị chôn vùi dưới hai ngọn núi. Những điều
Combo Sự Sống Bất Tử + Mật Mã Sự Sống (Bộ 2 Cuốn) Sự Sống Bất Tử - Khám Phá Chấn Động Mới Về Đấng Tạo Hóa Và Một Thế Giới Khác “Điều gì xảy ra
Trong khi nhiều người vẫn lo ngại về tình bằng hữu giữa con người và công nghệ thì cuốn sách Mối quan hệ 5.0 tiết lộ rằng những sự kết nối mới mẻ này không
Con Đã Có Đường Đi ------------ Mọi sinh hoạt của xã hội con người đang đi về hướng toàn cầu hóa. Những giá trị tâm linh và đạo đức nào trong gia sản văn
Mối Quan Hệ 5.0 - Trí Tuệ Nhân Tạo, Thực Tế Ảo Và Robot Sẽ Định Hình Đời Sống Cảm Xúc Của Con Người Như Thế Nào? Trong khi nhiều người vẫn lo ngại về
Giới thiệu sách Mối Quan Hệ 5. 0 Trong khi nhiều người vẫn lo ngại về tình bằng hữu giữa con người và công nghệ thì cuốn sách tiết lộ rằng những sự kết nối mới
Khi bắt đầu viết những dòng đầu tiên của cuốn sách, nhóm tác giả đã chủ đích sử dụng lý thuyết của Edgar Henry Schein – một giáo sư nổi tiếng của Mỹ chuyên nghiên
Con Đã Có Đường Đi ------------ Mọi sinh hoạt của xã hội con người đang đi về hướng toàn cầu hóa. Những giá trị tâm linh và đạo đức nào trong gia sản văn
Combo Sống Lành Để Trẻ + Ăn Xanh Để Khỏe (2 Cuốn) Tôi muốn nhấn mạnh sự chăm sóc về TINH THẦN trước tiên, bởi vì trạng thái tâm trí đóng vai trò sống còn
Con Đã Có Đường Đi ------------ Mọi sinh hoạt của xã hội con người đang đi về hướng toàn cầu hóa. Những giá trị tâm linh và đạo đức nào trong gia sản văn
Mối Quan Hệ 5.0 - Trí Tuệ Nhân Tạo, Thực Tế Ảo Và Robot Sẽ Định Hình Đời Sống Cảm Xúc Của Con Người Như Thế Nào? ------------ Mối Quan Hệ 5.0 - Trí
Trang đầu 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 Trang cuối