Headspace đưa ra góc nhìn gần gũi ở dạng hoạt hình về lợi ích của thiền định, đồng thời giới thiệu các kỹ thuật và thiền định có hướng dẫn để giúp bạn bắt đầu tập thiền. Andy Puddicombe, đồng sáng lập Headspace, diễn giả về thiền định và chánh niệm kiêm tác giả sách bán chạy là người dẫn dắt loạt câu chuyện.
CÙNG HEADSPACE THIỀN VÀ CHÁNH NIỆM là cuốn sách cung cấp các kỹ thuật thiền đơn giản nhưng có tác động tích cực đến mọi lĩnh vực của sức khỏe thể chất và tinh thần: từ năng suất và tập trung đến giảm căng thẳng và lo lắng, hay cả cải thiện giấc ngủ, giảm cân, các mối quan hệ cá nhân,
Tác giả: Andy Puddicombe là một tác giả người Anh, diễn giả và là chuyên gia về thiền định, chánh niệm. Andy là tiếng nói của Headspace – là một tổ chức cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe tâm lý và sức khỏe toàn diện “dễ tiếp cận nhất thế giới”, đồng thời ông là một người dẫn chương trình và nhà văn tài năng,
Mục lục: Chương 1: Tiếp cận Chương 2: Thực hành Chương 3: Tích hợp Chương 4: Thực tiễn Chương 5: 10 lời khuyên để sống chánh niệm hơn Chương 6: Những câu chuyện từ phòng khám Nhật ký
Trích đoạn nội dung: Khi chúng ta cảm thấy tức giận, thế giới có thể trông rất nguy hiểm và đầy đe dọa. Chúng ta thấy tình huống là chướng ngại vật và người khác là kẻ thù. Nhưng khi chúng ta cảm thấy hạnh phúc, thế giới dường như là một nơi khá thân thiện. Chúng ta xem các tình huống giống như cơ hội và mọi người giống như bạn bè. Thế giới xung quanh không thay đổi nhiều, nhưng trải nghiệm của chúng ta về thế giới đó hoàn toàn khác. Khi nghĩ suy về quan điểm bộ lọc này, tôi đã được nhắc nhớ về địa điểm đi nghỉ yêu thích của mình. Nơi đó hiểm trở, gần biển, năng lượng tự nhiên mạnh mẽ và thời tiết thay đổi thường xuyên. Từ trên chiếc ghế yêu thích, tôi có thể nhìn thấy một dãy núi đá khổng lồ cao vượt hơn hẳn ngôi làng và bãi biển và trải dài ra tận biển. Vào một ngày nắng đẹp, những vách đá trông thật đặc biệt. Màu đỏ đậm phủ lấy chúng và đem lại một cảm giác uy nghi. Bạn có thể nhìn thấy rõ từng chi tiết ngay cả khi ở một khoảng cách xa. Vào những ngày như vậy, vách đá thật sự gây kinh ngạc. Nhưng khi trời nhiều mây hơn một chút, vẻ ngoài của dãy đá thay đổi trong suốt cả ngày. Đôi khi nó trông buồn tẻ, gần như một màu nâu mờ, khi bóng của những đám mây nán lại. Tại thời điểm khác, nó dường như có một màu vàng buồn chán. Nếu những đám mây khá tối, nó thậm chí có thể đượm màu xanh lá. Đôi khi vào một ngày có bão, các vách đá mang một đặc trưng hoàn toàn khác. Chúng gần như màu đen và các góc nhọn dọc theo đỉnh núi dường như chạm khắc trên bầu trời. Vào những ngày như thế này, vách đá trông hùng vĩ, thậm chí thật dữ tợn. Cũng giống như trước, “dãy đá” không thay đổi, chỉ đơn giản là những đám mây vượt qua trên đầu tạo ra ảo ảnh rằng dãy đá có gì đó khác biệt. Tương tự như vậy, bộ lọc cảm xúc tạo ra ảo ảnh trong cách thế giới của chúng ta hiện ra bất cứ lúc nào. (Trích từ Chương 1: “Tiếp cận”)
BÀI TẬP 5: NHẬN BIẾT ĐƯỢC CẢM XÚC CỦA MÌNH Chúng ta không phải lúc nào cũng giỏi trong việc nhận ra cảm giác của bản thân. Đó thường là bởi chúng ta bị phân tâm bởi những gì mình đang làm hoặc nghĩ. Nhưng khi bắt đầu thiền, chắc chắn bạn sẽ bắt đầu ý thức hơn về cảm giác của mình – sự đa dạng, cường độ cảm xúc, bản chất bướng bỉnh của một số cảm xúc và bản chất thoáng qua của một số khác. Ngay bây giờ bạn đang cảm thấy thế nào? Hãy đặt cuốn sách xuống trong vài phút và nhắm mắt lại. Sẽ rất hữu ích nếu nhận thấy cơ thể mình như thế nào trước tiên, vì điều đó có thể cho bạn manh mối về cảm xúc tiềm ẩn là gì. Nó nặng nề hay nhẹ nhàng? Có cảm nhận về một sự tĩnh lặng hay bồn chồn trong cơ thể không? Và có một cảm giác bị gò ép hoặc rộng mở không? Thay vì vội vàng đưa ra câu trả lời, hãy áp dụng ý tưởng về sự hiếu kỳ nho nhỏ và dành 20 đến 30 giây để trả lời từng câu hỏi. Và cảm nhận về hơi thở trong cơ thể ra sao – nhanh hay chậm, sâu hay nông? Không cần cố gắng thay đổi hơi thở, hãy dành vài phút để nhận thấy cảm giác như thế nào. Ở cuối bài tập, bạn có lẽ có hiểu hơn nhiều về cách mình cảm nhận về mặt cảm xúc. Nhưng đừng lo lắng ngay cả khi bạn không nhận thấy gì về mặt cảm xúc, vì lúc đầu điều này hoàn toàn bình thường, rồi dần qua thực hành nó sẽ trở nên rõ ràng hơn. (Trích từ Chương 1: “Tiếp cận”)
GIAO TIẾP – HIỂU NGƯỜI KHÁC Nếu bạn muốn tìm thấy một cảm giác hạnh phúc hơn thông qua việc hành thiền, việc trút bỏ nỗi thất vọng của bạn lên người khác sẽ không có khả năng khuyến khích một tâm trí bình an và sáng suốt. Do đó, giao tiếp khéo léo và nhạy cảm với người khác là điều cần thiết trên con đường đạt được một khoảng trống trong tâm trí. Điều này có nghĩa là áp dụng sự kiềm chế, đồng cảm hoặc với cách nhìn nhận tốt hơn cho các mối quan hệ của bạn – hoặc có thể là cả ba!
Bộ sản phẩm gồm 120 viên bi màu ngẫu nhiên đủ loại giống hình. Đường kính sản phẩm bình quân 1,6cm Trang trí hồ cá, các vật dụng trong phòng, nhà cửa, vườn, cây cả
Không chỉ là một cách giải trí, mẹ có biết bức tranh con vẽ cũng phần nào thể hiện tính cách không? Theo các nhà nghiên cứu, bạn có thể suy ra nhiều thứ thông
Tác giả: Trình Tuấn Nhà xuất bản: Thế Giới Số trang: 237 Kích thước: 14 x 20,5 cm Ngày phát hành: 04-2015 "Ít ra cuộc đời đã không lấy đi của ba tất cả, ba
Mã hàng 8935086849125 Tên Nhà Cung Cấp FIRST NEWS Tác giả Jack Cafield, Mark Victor Hansen Người Dịch Lê Ngọc Diệp, Thúy Hà, Vi Thảo Nguyên NXB NXB Tổng Hợp TPHCM Năm XB 2019 Trọng
Phút Nhìn Lại Mình - Một câu chuyện cuộc sống thực tế - với những chân lý đơn giản và tư duy mới mẻ sẽ giúp chúng ta nhận ra điều quan trọng của cuộc
"Những câu chuyện mọi người vẫn kể cho nhau nghe thường có những ảnh hưởng tích cực đến họ… Đôi khi để tồn tại, chúng ta cần một câu chuyện khích lệ hơn là cần
Công ty phát hành: First News - Trí Việt Tác giả: Nhiều tác giả Ngày xuất bản: 2020 Kích thước: 13 x 20.5 cm Nhà xuất bản: NXB Tổng hợp Số trang: 176 Giá: 60.000VNĐ
Tác giả: Robert aki Khổ sách: 14x20cm Số trang: 212 Giá bán: 65,000 VNĐ In lần thứ 8 năm 2020 NXB: NXB Trẻ Giới thiệu tóm tắt tác phẩm: Đến với cuốn sách này, bạn
Mã hàng 8935086848845 Tên Nhà Cung Cấp Tác giả Jack Cafield, Mark Victor Hansen Người Dịch Phạm Thắng, Vi Thảo Nguyên NXB NXB Tổng Hợp TPHCM Năm XB 2019 Trọng lượng (gr) 200 Kích thước
TedBooks - Người Lạ Làm Thay Đổi Cuộc Sống Của Chúng Ta ( Tặng Postcard bốn mùa ngẫu nhiên ) Công ty phát hành:tThái Hà Ngày xuất bản:t06-2017 Kích thước:t13 x 19 cm Loại bìa:tBìa
Tình yêu là một điều kỳ diệu mà ai cũng ước ao có được và chạm tới. Tuy nhiên, hạnh phúc trong tình yêu thì không phải ai cũng nắm bắt được. Có những tình
Mã hàng 8935086850619 Tên Nhà Cung Cấp FIRST NEWS Tác giả Jack Canfield - Mark Victor Hansen NXB NXB Tổng hợp TP.HCM Năm XB 2020 Trọng lượng (gr) 180 Kích Thước Bao Bì 13
Công ty phát hành: First News - Trí Việt Tác Giả: David Niven Ngày phát hành: 2020 Số trang: 256 Kích thước: 10 x 15 cm Nhà xuất bản: NXB Tổng Hợp Giá bìa: 68.000VND
Mã hàng 8935086849026 Tên Nhà Cung Cấp FIRST NEWS Tác giả Jack Canfield, Mark Victor Hansen Người Dịch Ngọc Diệp, Vi Thảo Nguyên NXB NXB Tổng Hợp TPHCM Năm XB 2019 Trọng lượng (gr) 200
Những Bài Học Cuộc Sống Những Bài Học Cuộc Sống là cuốn sáchkỹ năng hay của Hal Urban. Những bài học cuộc sống có giá trị như một người thầy thông thái về kinh nghiệm
Công ty phát hành First News - Trí Việt Tác giả: Hal Urban Ngày xuất bản 2021 Kích thước 13 x 20.5 cm Nhà xuất bản: NXB Tổng Hợp Loại bìa Bìa mềm Số trang
Huy hiệu Yuri!!! On Ice combo 3 cái khác nhau Hình ảnh in sắc nét Thay đổi mẫu mới liên tục Mẫu gửi ngẫu nhiên
Móc Khóa Thú Bông Cinnamoroll - Tagger - Vải mềm và chắc chắn, không dễ bị biến dạng - Móc treo chìa khóa được làm bằng chất liệu thép cao cấp không gỉ và chịu
Thông tin sản phẩm: Kích thước: 180x180x22mm Chất liệu Pvc chống thấm nước in 3d cực sắc nét lun ạ. 1 hộp gồm 5 màu theo mỗi chủ đề khác nhau, trong mỗi tấm có
Mô hình DIY: Nhà mùa lễ hội với chất liệu gỗ, hoa cỏ khô, vải, giấ từng mảnh ghép kết hợp hài hoà với nhau tạo thành một siêu phẩm đẹp bất ngờ và khá
Itto - Cơn Lốc Sân Cỏ - Tập 26 - Kết Cục Có Hậu!! Sau 5 năm tu luyện kungfu ở Hồng Kông, cậu nhóc siêu quậy Katori Itto đã trở về quê hương Nhật
Sét 100 Bong Bóng Nhiều Màu Trang Trí Thôi Nôi, Sinh Nhật, Tiệc Cưới - Hàng chính hãng Số lượng: 100 cái (có thể chênh lếch vài cái do đóng gói) Chất liệu: cao su
Dao Rọc Giấy FO-KN03 9mm - Xanh Dương Mẫu mã đẹp, bao bì sang trọng, thuộc dòng sản phẩm cao cấp Sản phẩm được thiết kế thon gọn, đường dẫn lưỡi dao bằng sắt mạ
Thông số kĩ thuật : Thương hiệu FlexOffice Kích thước dài 100mm x rộng 18mm x dày 0.4mm Chất liệu Lưỡi bằng thép không rỉ Quy cách 10 lưỡi dao/hộp nhỏ; 20 hộp nhỏ/hộp lớn
Túi nilon gói hàng được làm từ nhựa nguyên sinh khả năng kéo dãn và độ bền cao, được thiết kế để đóng gói sản phẩm có keo niêm phong và đảm bảo an toàn
KỆ MICA CHỨC VỤ 2 MẶT NHỎ - A04 (KT: 6.5 x 18cm) Mica trong 2 ly Đài Loan, Kệ có 2 mặt, Sử dụng trong hội nghị, cuộc họ Với dây chuyền máy móc
- Sử dụng muỗng và lò đun nấu sáp để làm tan chảy sáp, chiếc thìa nhỏ nấu sáp giúp công việc đẩy kéo sáp của bạn dễ dàng hơn. - Thìa nấu sáp dễ
Mô tả sản phẩm Mã barcode Quy cách Đơn vị tính Đóng gói Thương hiệu Xuất xứ E01 Thân mica 210 x 300mm Cái/Thùng 1/10 Enter Việt Nam E02 Thân mica 150 x 210mm Cái/Thùng
Túi nilon gói hàng được làm từ nhựa nguyên sinh khả năng kéo dãn và độ bền cao, được thiết kế để đóng gói sản phẩm có keo niêm phong và đảm bảo an toàn
Bảng tên Uhoo 6032 5.4x8.5cm 2 mặt đứng (6) Quy cách: Kích thước lọt lòng 54 x 85mm Đơn vị tính: Cái/Hộp Đóng gói: 1/6 Xuất xứ: Trung Quốc Chất liệu: Được làm từ nhựa
Bảng Tên Nhựa Dày ID6615L Sản phẩm là vật dụng cần thiết không thể thiếu với giới văn phòng, học sinh, sinh viên. Sản phẩm được sản xuất từ chất liệu nhựa cao cấp, bền đẹp,
Menu mica để bàn A4 Kích thước 210x 297mm Mã sản phẩm 191 A4
Mô tả sản phẩm Bảng tên Uhoo 6041 8.5x5.4cm 2 mặt ngang (6) Quy cách: Kích thước lọt lòng 85 x 54mm Đơn vị tính: Cái/Lốc Đóng gói: 1/6 Xuất xứ: Trung Quốc Chất liệu:
Mô tả sản phẩm Mã barcode Quy cách Đơn vị tính Đóng gói Thương hiệu Xuất xứ E29 Thân mica 210 x 300mm Đế mica 210 x 70 x 10mm Cái/Thùng 1/10 Enter Việt Nam
Acco Sắt Fastener 0946 Acco Sắt Fastener 0946 là sản phẩm tiện dụng, giúp giữ gọn các giấy tờ, tài liệu cần thiết. Sản phẩm được làm bằng chất liệu sắt cao cấp, sáng bóng,
Sách - Tự Chữa Lành Thông Qua Hiểu Biết Về Khoa Học Tâm Thức Tự chữa lành thông qua hiểu biết về khoa học tâm thức, cuốn sách được ThS. BS Dương Quỳnh Châu ghi
Ở Nhật, thường có ba loại khám sức khỏe: khám sức khỏe tại nơi làm việc, khám sức khỏe tổng quan, khám ung thư tập trung. Nhưng theo nghiên cứu và tìm hiểu của các
Những Viên Đan Thần Kỳ - 10 Loại Thuốc Định Hình Nên Lịch Sử Y Học Cuốn sách nói về 10 loại "thuốc" phổ biến nhất trên thị trường bây giờ: các loại như morphine,
TÁC GIẢ: Susan Shumsky Dịch giả: Thảo Nguyên THÔNG TIN XUẤT BẢN: Giá bìa: 169.000 Kích thước: 13x19 Số trang: 324 Mã EAN: 8936066697422 NXB liên kết: NXB HỒNG ĐỨC Sách do Công ty TNHH
HÀNH TRÌNH NỘI TẠI - Osho - Chánh Tín dịch - Tái bản - (bìa mềm) - Giá bìa: 144.000đ Trong buổi gặp đầu của chúng ta tại trại thiền này, tôi muốn nói tới
Cuốn "Tham Thiền Tự Cảnh Sách Văn" chỉ là những bài viết ngắn của hành giả trên bước đường luân lưu tu học, được bắt đầu vào khoảng năm Bính Thìn (1976) cho đến nay.
Mã hàng: 8935280913509 Tên Nhà Cung Cấp: Thái Hà Tác giả: Andy Puddicombe Người Dịch: Kim Healing Energy NXB: Lao Động Năm XB: 2023 Ngôn Ngữ: Tiếng Việt Trọng lượng (gr): 355 Kích Thước Bao
Đã có rất nhiều cuốn sách Hành trình về phương Đông được in ra trên khắp thế giới nói về lãnh vực tâm linh, cũng như đã có rất nhiều tri thức và trải nghiệm
Bàn Về Chữ Tham "Tham thì thâm, cổ nhân dạy thế", đó là những bài học đầu đời khi chúng ta cắp sách đến trường. Sở dĩ như thế là vì bất cứ ai cũng
Nhà xuất bản: Hồng Đức Tác giả: Chang Chen-Chi Dịch giả: Như Hạnh Kích thước: 13.5 x 20.5cm Số trang: 340 Loại bìa: Bìa mềm --------- Thiền Đạo Tu Tập Những người Tây phương nhiệt
Phúc Cho Ai Không Thấy Mà Tin - Những Câu Chuyện Nhiệm Mầu Về Hồng Ân Thiên Chúa ------------ “PHÚC CHO AI KHÔNG THẤY MÀ TIN” - Những câu chuyện nhiệm màu về hồng ân
Kinh Thánh Cựu Ước ------------ Kinh Thánh lâu nay đã được xem là một tác phẩm kinh điển nhất mọi thời đại với những kỉ lục mà chưa từng có tác phẩm nào vượt qua
Các nhà lãnh đạo ở khắp mọi nơi đang băn khoăn không biết tự động hóa và trí tuệ nhân tạo sẽ ảnh hưởng đến tổ chức của họ như thế nào và liệu rằng
Cấu trúc cuốn sách bao gồm 2 phần: Phần 1. Kiến thức – Phương pháp giải – Bài tập - Tóm tắt các kiến thức trọng tâm mà học sinh cần nắm vững và các
Dạy Con Quản Lý Tiền Bạc Khi xã hội ngày càng phát triển, trẻ con được tiếp xúc với tiền bạc rất sớm thông qua việc tiết kiệm heo, ăn uống, đồ chơi, đồ dùng
Các bạn thân mến, dù là người lớn hay trẻ em, thì chúng ta đều là những cá thể khác nhau từ hình thể, kích thước đến những quan điểm, tính cách, thẩm mỹ, cảm
Trẻ em là tương lai của thế giới, vì vậy, ta cần đặc biệt chú trọng một nền giáo dục thật phù hợp. Tuy nhiên, ta có thể thấy hệ thống giáo dục hiện nay
1. 70 Thói Quen Tốt - Trong Việc Dưỡng Con Theo PP Shichida Có những thói quen trong việc giáo dục con của cha mẹ tưởng chừng như vô hại, hoặc không tác động đáng
Hiểu Tâm Tư Của Trẻ Qua Cử Chỉ Hiểu tâm tư của trẻ qua cử chỉ gồm hai phần, hiểu tâm tư trẻ bằng từ khóa và hiểu tâm tư trẻ qua cử chỉ. Căn
Lần Đầu Làm Mẹ Bạn là người phụ nữ lần đầu mang thai và sắp sửa được làm mẹ, bạn có cảm thấy hoang mang vì bản thân thiếu sót những kiến thức liên quan
Trẻ thông minh ghi nhớ như thế nào Chắc hẳn không ít cha mẹ thường so sánh" con nhà người ta "là học đâu nhớ đó sao con nhà mình lại nhớ nhớ quên quên
NUÔI DƯỠNG TRÍ THÔNG MINH (3-4 TUỔI) với các hoạt động đơn giản, dễ hiểu về xã hội giúp tăng cường trí thông minh (IQ) ở trẻ, trẻ sẽ hiểu được tầm quan trọng của
Giới thiệu Ngay từ bìa sách với dòng tagline - Con Dùng Điện Thoại hay Điện Thoại Dùng Con, quyển sách đã nhấn mạnh tình trạng lệ thuộc vào điện thoại thông minh ở giới
Giúp con có trang bị tốt hơn để hình thành tình bạn bền chặt. Nhìn thấy con khó kết bạn và không biết cách chơi với bạn là điều khó khăn đối với bất kỳ
Nuôi Dạy Con Thi Đâu Đỗ Đấy Ngày nay, tấm bằng đai học ở các trường đại học danh tiếng không đảm bảo một công việc tốt hay cuộc sống đủ đầy suốt đời. Con
Trang đầu 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 Trang cuối